瞑想の効果って
たくさんありますよね
その中でも
私が注目したいのが
心の安定
ストレス解消
幸福感の向上
このあたりです
心が不安で、落ち込んで
元気になりたいけど
人に頼るのも、なんだかな・・・
というときもあるある
そんなときに、
まずは自分で自分を幸せにしよう
って、
すぐにできることなんじゃないかなと
思うからです
でも、瞑想の正しいやり方も
正直わからないいし
よく聞く、頭を真っ白にして何も考えない
とか・・・絶対できない
やってみたけど、
多分1回もできたことない
そこで、
自分仕様に瞑想の定義を変えてみよう
と思いつきました💡
私の中で、瞑想で大切なのは
呼吸の深さだと思ったので
ならば、
目をつぶってなくても
頭を真っ白にしなくても
ゆっくり深くしっかりと息を吐ききって
ゆっくり少しづつ息を吸っていく
これができていることが
１番の目的です
ならば、
自分の好きな景色や動画を見たり、
写真を見たりしている時の
心がウキウキして
楽しかったりする状況で
自然と顔がほころんで
しっかり深く呼吸することが
できていれば、
静かな状況でなくてもいいね
『何かをしながらでも
ゆっくり、深い呼吸をすること』
ということに自分仕様に定義変更してみました
これなら、簡単にできそうでしょ
私は、瞑想で１番大切なのは
呼吸の深さだと思うんです
まずは酸素が体に循環すればいいのだと思います
そしたら、心も自然と落ち着いてくる
呼吸が浅いと、色んな不安が襲ってくる
経験を何度もしました。
だから、私はしっかり深く呼吸できることが
1番大切だと思うんです。
自分で自分を幸せにしてあげられる
初めの１歩ですね
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