5週目の変化【ダイエット記⑦】

こんにちは。

ささぼんです

今年の3/10から始めたダイエット

ストレスなく２か月でスタート時から－３kgを達成

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【これまでに決めたルール】

※今週の変更は2点

２０時以降は食べない

→夕食が遅れたときは２１時までOK

→人との食事がある日は縛りはなし

週 １~２日は半日断食(２０～翌１１時まで)

→スケジュール的に難しそうならやらない

食事の内容は特に制限なし

朝にホット青汁2包、１日１個ヨーグルト。

→今週から脂肪ゼロヨーグルトに変更

これまでのサプリ+酵素や美容成分たっぷりのプラセンタドリンク。

20時以降の空腹対策、炭酸水を飲んでみる。 

買い物は遠回りして歩くことを意識

→今週からスニーカーを燃えやすい体に導いてくれるリーボックイージートーンに変更

【これまでの変化】

1週目(7日目)＝＋0.6kg

2週目(14日目)＝－2.1kg(ｽﾀｰﾄから－1.5kg)

3週目(21日目)＝－0.9kg(ｽﾀｰﾄから－2.4kg)

4週目(28日目)＝＋0.9kg(ｽﾀｰﾄから－1.5kg)

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５週目

【 生活 】

◆20時までに食事は済ませられた

◆ボリューミーな食事：とくになし

◆間食：洋菓子やチョコレートなど変わらず

◆所要での移動は乗り物使わず頑張って歩いた

【 気づき 】

◆あら？スニーカー変えたら、歩く姿勢が上から吊られているみたいな感じに変わった！

靴底が平らじゃないからバランスボール感覚、体の芯がいつもより早く熱くなってきてじんわり汗ばみを感じる！

◆いまだにストレスありません

【 体重 】

◆ 前の週より－１.４kg (３５日目)

(スタート時から－２.９kg)

なんとーーーーー

早くもゴール目の前ではないか

【 プラスしようと決めたこと 】

◆なし。このままいきます

今週は、ここから大幅に遠ざかった

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【 まとめ・感想 】

1週目( 7日目)＝＋0.6kg(ｽﾀｰﾄから＋0.6kg)

2週目(14日目)＝－2.1kg(ｽﾀｰﾄから－1.5kg)

3週目(21日目)＝－0.9kg(ｽﾀｰﾄから－2.4kg)

4週目(28日目)＝＋0.9kg(ｽﾀｰﾄから－1.5kg)

5週目(35日目)＝－1.4kg(ｽﾀｰﾄから－2.9kg)

うふふ

今週はヨーグルト脂肪０にしてスニーカーをReebokイージートーンにしただけなのにいい結果

仕事で長距離移動というより、しっかり「歩くことだけに集中する時間」をいかに増やすかが大切なんだなぁ

私はジグザグの体重変化だから油断は禁物。

ちゃんと時間制限や集中して歩くことを守っていこう

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さて、いい結果を招いた今週。

－３キロ達成を目の前に、このあと私はしばらく苦しむことに

ダイエット記⑧に綴りますね