3週目の変化【ダイエット記⑤】

こんばんは。

ささぼんです

今年の3/10から始めたダイエット

ストレスなく２か月でスタート時から－３kgを達成

これまでに決めたルール

２０時以降は食べない

→夕食が遅れたときは２１時までOK

→人との食事がある日は縛りはなし

週 １~２日は半日断食(２０～翌１１時まで)

→スケジュール的に難しそうならやらない

食事の内容は特に制限なし

朝にホット青汁、１日に１個ヨーグルト。

これまでのサプリ+酵素や美容成分たっぷりのプラセンタドリンク。

20時以降の空腹対策、炭酸水を飲んでみる。 

【これまでの変化】

1週目(7日目)＝＋0.6kg

2週目(14日目)＝－2.1kg(スタートから－1.5kg)

そして。。。

３週目

【 生活 】

◆夜20時以降にご飯を食べた日が2日あり

◆夜ご飯に中華や韓国料理などボリュームありの日も

◆洋菓子やチョコレートなど高カロリー間食も多くとるのは変わらず

◆20時までに欲張ってのモグモグ食べ癖少し落ち着いたかな

◆長距離を歩く日が多かった

◆半日断食１日のみ実施

【 気づき 】

◆今週はカロリー的にはけっこう高めの食生活。間食も気にせず食べるのでストレスはほぼなし

◆単に食べる時間を制限しただけなので、いつもより沢山歩く1週間でしたが、体力も落ちたかんじが全くしない

◆20時までに食べる習慣が身についたことと、先週から投入した炭酸水効果なのか、20時以降の空腹感や食欲がほぼなくなってきたかんじ

◆あれ？なんかお肌の調子が良くなってきたかも。プラセンタドリンクに含まれる酵素や美容成分？半日断食効果も？老廃物がちゃんと排出されてる？

食べすぎた翌日や仕事が詰まってきたときにできる口回りのブツブツが最近ないなぁ

【 体重 】

◆ 前の週より－０.９kg (２１日目)

(スタート時から－２.４kg)

わーい！わーい

いいかんじーーー

【 プラスしようと決めたこと 】

◆来週は仕事が詰まっているので、ムリせずもう少しこのままユルッといこう

ここには戻れない

【 まとめ・感想 】

1週目(7日目)＝＋0.6kg(スタートから＋0.6kg)

2週目(14日目)＝－2.1kg(スタートから－1.5kg)

3週目(21日目)＝－0.9kg(スタートから－2.4kg)

うふふ

ここ2週間でいいかんじー

今までの食事減らしたり好きなものを制限したダイエットだと、体力落ちたり、お肌の調子悪くなった上に頬がコケて不健康なイメージ、そしてとにかくストレスが大

今回は間違いなく、楽しみながらやれてます

さてみなさんお気づきのように、ここからが勝負なかんじしますよね。

ダイエット記⑥では、この好調をキープできたのかご報告します