｢巡らない」のはエネルギー不足？食後の眠気もストレス腸も癒やす、かんたん琥珀の薬膳粥


ニコニコ荻窪講座
◉眠りととのう腸活×呼吸法⁡⁡
　2026.1～🧘‍♀️⁡⁡よみカル荻窪　⁡⁡
　第2・4(月)12:30〜13:30⁡⁡
　

ニコニコゆるっと腸活×薬膳お茶会
2026.5～


ニコニコ日本美腸協会検定講座⁡


ニコニコ静坐(しずわ/瞑想)オンライン　　　　　　　月木6:00～6:30




​こんにちは！
杉並・下井草で腸もみと
薬膳をお伝えしている田中道子ですニコニコ


​「毎日忙しくて、ストレスで
腸が張る……」
「巡らせなきゃと思って
頑張っているけれど、
なんだかカラダが重い……」


​サロンにお越しのお客様から
よく伺うお悩みです。


でも、その「滞り」
実は
出す力（エネルギー）
が足りていないことが
原因かもしれません。




  ​■「血糖値」と「脾（ひ）」の深い関係

食後にどうしても眠くなってしまう……。
​これは現代医学でいわれる
「血糖値の乱高下」による影響も
大きいでしょう。


薬膳の視点では
「脾気虚（ひききょ）」という
エネルギー不足の状態とも
考えられます。
※脾…胃腸
（中医学に、糖尿の概念も
　もちろんあります。
　それはまた別の機会に）


​胃腸を動かす
「気」が足りないため、
食べたものをエネルギー
（元気）に変える力が少し
弱まっているのかもしれません。


消化のスイッチが入ると、
そちらに全エネルギーが
集中してしまい、


　脳や身体に回す「気」が
一時的に足りなくなって、
眠気として表れることが
あるのです。


​そんな時は、
無理に身体を動かして
巡らせようとする前に、
まずは優しく「補う養生」
してあげましょう。
（ガソリンがないと車は動きませんよね？まずは満たしてあげましょう）


※AIに作って貰うとキレイ。
だけど、こんなにたくさん
棗はいれなくてもいいです笑い泣き

​

オススメお粥：

棗と長芋の補気粥　　　　　～陳皮の香りを添えて〜



◉お米、大棗、長芋、椎茸。

これらは「補気（ほき）」

といって、元気をチャージ
してくれる最強チーム。



​そこに、
◉気の巡りをよくする「陳皮」
◉湿を取り除く「隠元」を
合わせました。



​​



​【材料：1人分】
・大棗（ナツメ）：1～3個
　　　（切れ目を入れる）

・ 米：0.5カップ
・長芋：50g（サイコロ状に）
・椎茸：1枚
・隠元：2本
・陳皮：1g
（オーガニックの蜜柑の皮でも👍）
・水：450cc
・酒：少々
・塩：ひとつまみ



​【作り方】
1.​土鍋に、米、水、ナツメ、長芋
椎茸、隠元、酒を入れ、
沸騰したら弱火で30分


2.​火を止めて、細かく刻んだ
「陳皮」をパラリとのせる。
​蓋をして15分、
じっくり蒸らして香りを移すおねがい✨
最後に塩で味を調える




  ■大切な「後入れ陳皮」

大切なのは、

陳皮を一緒に煮込まないこと。



火を止めてから加え、

15分ほど「蒸らす」ことで

香りの成分を壊さず、

脳からリラックスする

一杯に仕上げますお茶



  ​■最後に




「巡らせなきゃ」と

自分を追い込む前に、

まずは一杯のお粥。



自分を優しく

満たしてあげてくださいウインク

お腹がポカポカ温まってくると

心も自然と解けていきますよ♨️

​



ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー



〖ゆるっと腸活×薬膳お茶会お茶〗


【内容】

・呼吸でゆるめる

・舌診体験

・セルフ腸もみ

・薬茶を飲みながら


【日時】

5月20日(水)14:00～

(90～120分ほど│人数による)


【場所】

杉並区下井草

※お振込後、ご案内致します

※最寄駅バス│JR阿佐ヶ谷駅

   西武新宿線下井草または鷺ノ宮駅


【参加費】

4,000円

　


あなたのお話もお聞かせくださいね。







　

※販売会ではございません。
　ゆるっとするための時間