アラフィフ主婦のmichikaです
今日のワクワク
わかりますか？
私には、青空に舞う「天使の羽」のように見えた空を見て１人で感動していました(笑)
実際に見ると目の前に大きく広がる羽のような雲が本当に素敵でした
朝の空腹時血糖値「112」体重「75.80kg」➖「0.4kg」減りました
やった
朝のご飯。
大麦のチーズデニッシュ1個。トマト1/2。ハムエッグ。カフェオレ。
お昼は、AIの栄養士さんのアドバイスもあったので。「ひきわり納豆を食べるようにしよう！っと(笑)」
イワシの竜田あげ。きざみ海苔トッピング。黒ごま豆腐。久しぶりに「ご飯100g」食べました。ご飯の上に「ゆかり」と「きざみ納豆」と「きざみめかぶ」「アーモンドクラッシュとすりごま」をのせて食べました美味しかった
美味しかった・鉄分のむヨーグルト。
食後に「ブラックコーヒーに豆乳」を入れて飲みました。
毎日、塩分は、気を付けていても少しオーバーしてしまう。。。
夜のご飯。
鶏肉としめじとネギのあっさり煮。味噌汁の具だけ。「油揚げ・しめじ・白菜」五目白あえ1/2。野菜豆1/2。玉子豆腐(タレなし)。青汁。食後にカフェオレ。
今日の歩数「3898歩・2.72km」今日は、外に出る気分になれなくて。。。家の中で。ストレッチとぶる下がりマシーンで筋トレを軽くしてみました。最近、毎日、少しずつ筋トレとヨガと初めて見ました
何でも少しずつが大事ですね
ですね朝も楽しくダイエットできますようにおやすみなさい