～薬に頼らない頭痛ケア
埼玉県草加市
女性専門ヘッドマッサージセラピストの
(頭痛、脳疲労を含む)
あおかみちよです
いろいろな角度から『頭まわりの不調』
改善に役立つ情報を掲載中
ブログをご覧いただき
ありがとうございます☆
なんだか疲れが取れない…
寝ても体がだるい…頭痛がする…
がんばってもうまくいかない…
日常生活を笑顔で過ごせない💦
いつも、お仕事や育児で忙しい女性へ
寒いと体の冷えが気になる１日に。
そんな日は「体が冷えただけ」と思いがちですが、実は体だけでなく脳も疲れています。
寒さは体にとってひとつの刺激です。
無意識のうちに緊張状態が続き、交感神経が働きっぱなしになりやすいのです。
その状態のまま夜まで過ごすと
・寝つきが悪い
・眠りが浅い
・翌朝、頭が重い
・首や肩がガチガチ
…といった不調につながりやすくなります
冷えた日の夜に大切なのは「刺激を減らすこと」
冷えた日の夜は、何か特別なことをするよりも光や情報などの刺激を減らすことが大切です。
・スマホやテレビを長時間見続けない
・明るすぎる照明を少し落とす
・考えごとを増やさない
こうした小さな工夫だけでも、脳は「もう頑張らなくていい時間なんだ」と感じ、自然と休息モードに切り替わります
夜をゆったり過ごすと、眠りの質が変わる
強い光や情報を減らし、ゆったりと夜を過ごすことで
・眠りが深くなり
・夜中に目が覚めにくくなり
・体と脳の回復が進みやすくなります。
特に、頭痛や首こり・肩こりが出やすい方ほど夜の過ごし方はとても大切です。
冷えた日の夜は「整える」より「ほどく」冷えた日の夜は頑張ってケアをするよりも力を抜いて、ほどく時間に。
今日一日、寒さの中で頑張った体と脳を、そっと休ませてあげる。
それだけで、翌日の体調は驚くほど変わってきます。冷えを感じた日は、ぜひ「ゆったり過ごす夜」を意識してみてくださいね😊
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いつも温かく応援してくださり、本当にありがとうございます
皆さまの頭痛、頭まわりの不調、心と体が少しでも軽くなるよう、これからも精進いたします
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当サロンでは、頭・首・肩を中心にやさしくほぐして、めぐりを整えることで、日常を楽に過ごせる体づくりをお手伝いしています😊
「最近つらいな…」と感じたら、いつでもご相談くださいね。
暑さが増す季節も、体と心を軽やかに✨ 無理せず、ゆるっと整えていきましょう。
今までがんばり疲れがたまりすぎている体を癒して本来のあなたらしい良い状態を取り戻していきましょう
頭痛でツラい方は、埼玉県草加市の女性専門頭痛整体みっちーまでお越しください。
（まどろむ癒しサロン 灯(あかり)に店名変更します
よろしくお願いします）
今までの疲労や我慢、無理をしてきた時間が蓄積されて痛みとして体に出ています。
しっかりと痛みをとっていく時間と、
痛みを増長させてしまう生活習慣を修正
していくことも大切です。
そして、少しでも頭痛が改善し
より安心して楽に生活をしていただけたら嬉しいです
そうすると生活の質も変わってきますよ！
体からのSOSを無視しないでくださいね。
気づいて早めに楽な状態にしてあげましょう
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