アラフォーぽっちゃり
パート主婦のハルです
鬼の角を買ったお話が
アメトピに選ばれたようで、
久々のアクセスアップに
めちゃくちゃテンション上がっております♡
皆様、読んでくださり、
ありがとうございます
さてさて、
今日は先日お伝えした
今年はダイエットがんばるよーってお話
「ダイエットしよう」と
言うてみたものの
今までしたダイエットは
・結婚式前に週4でホットヨガ
・朝バナナダイエット
・ファスティング
・健康診断前の悪あがき
（食べないやつ）
でも正直めちゃくちゃ痩せた記憶は
ない…
だけど、ぜったい痩せたいので、
まずに私がした事は
現状を知る事
ここ一年、
以前に比べて食べてる？
いやいや、むしろ食べてない気もする
ほな、代謝が減ってきて、
いわゆる中年太りいうやつ⁉︎
って脳内で考えてても
正直自分がどれだけ食べてるかわからないので
まずは自分が食べているものの
把握をすることにしたんです
こんな感じであすけんという
アプリに入れてます！
あっ、昨日は焼肉
デザートも食べて、
最後にローストビーフで締めるという私
そしたらね、
気づいた事がありました
①自分が思ったよりも、
食べてた
自分の分だけでなく、
子供の残りをもったいないから食べちゃってた
ママあるあるですよね
お腹空いてないのに子供達とおやつtimeしたり
②時間がなくて朝ごはんを抜いたりする事で代謝が落ちてる
食べないダイエットをして栄養不足になると、
体はエネルギーを確保しようとして
筋肉を分解しちゃう
筋肉が分解されると筋肉量が落ち、基礎代謝が低下しちゃうから、痩せにくい体質になっちゃう
③常に自転車から常に車になる事で運動不足になっている
1年半前にサドルが破けるほどの
自転車生活から
車生活に変わりました
ここらへんを踏まえて、
①子供の残したものは食べない
②自分は何gのごはんを食べているのか知る
実際測ると一食あたり180gのごはんを食べてました
だから100gに変更して、よく噛んで食べる！を意識してます
③朝ごはんを食べる
④必ず汁物を献立にいれる
⑤ラジオ体操をする
この5個をゆるく続けています
そしたらね、
1月10日〜29日で
1.5キロ痩せたーー
わぁい♪
本当にダイエットに初心者なもので
当たり前のことから
はじめていますので
アドバイスなどありましたら
お待ちしてまーす♪
ダイエットについては
また書きたいと思いま〜す
では、また♪
