こんばんは
今日のお散歩中に乙川沿いをパシャリ
今月に入ってから
金曜日は夫が家で夕食を食べない日が続いています。
先週のこと
仕事が終わってから食事会があるというので
アルコールが飲めるように
朝、車で勤務先まで送って行きました。
その日は朝から雨だったし、可燃ごみの日でもありました。
可燃ごみを手に持って、
「下まで車を回してくるね」
（私の愛車は敷地外の駐車場を借りています。）
と言って先に部屋を出ました。
無事に夫を勤務先に送り届け
自宅そばの駐車場に戻った時に気が付きました。
部屋の鍵が
テーブルの上に置いてあったことを・・・・。
午後から出かける用事があったのでこのまま出掛けようかしら？
まてよ？
スッピンだし、足は雨だからとゴム草履！
すぐに夫に電話をかけて
また夫の勤務先まで車を走らせました。
そういう時に限ってに行きたくなるんですよね。
無事に部屋にもどってきたときにはグッタリしました。〓■● ﾎﾟﾃｯ
さて、
我が夫の積極的支援レベルの経過です。
朝食は今までと変わりなく
（ヤクルト・トマトジュース・カフェオレ・バナナ・アーモンド）
昼食のお弁当はご飯を２/３にしました。
減った分、おかずとプチトマトを１個→２個に増やしました。
リンゴ１/2個は以前と変わらず持参。
帰宅時間が遅いので腹持ちが良いように揚げ物も入れています。
夕食はご飯を２/３にしました。
減った分、千切りキャベツを中皿に山盛り出しました。
食事内容は殆ど変えていませんが、
仕事の都合でどんどん帰宅が遅くなり、夜の１１時前後が夕食です。
平日の仕事の帰りはエレベーターを使わずに階段を利用
土日の夜はジョギングに出掛けています。（たいした距離ではありません。
）
）お風呂上りにベランダでストレッチをしているようですが
急に寒い場所に出て、心臓がどうにかなったら困るので
室内でやって欲しいのですが・・・。
そして・・・
体重が２．３㌔減りました。(￣ー￣)bｸﾞｯ!!
でもね
これくらいの減量は今まで何度もあったんですよ。
減ってうれしくなって
ご褒美に食べて
暑くなって運動しなくなって
元に戻る。
保健師さんからは
これから脂肪が減って筋肉が付いてきます。
筋肉は脂肪より重いので体重が増えるかもしれません。
リバウンドするかもしれません。
筋トレ強化よりストレッチを念入りにした方が良いです。
お昼のお弁当のご飯は減らさなくても良いです。
（夜は減らしましょう）
７６㌔キープを目指しましょう！
次の保健師さんとの面談は来年になります。
そういえば
今日はいい夫婦の日でしたね。
夜、お友達のブログを見て気が付きました。
もぅすぐ夫のお誕生日
ケーキはカロリーが気になるので
今日はバウンドケーキを焼きました。
よく焼けるかなとオーブンの奥に入れたら
熱風で変形してしましました。(p_q*)ｼｸｼｸ
久しぶりにプレミアムモルツも大サービス♪
ラム酒漬けのフルーツを入れて焼きました。
甘さ控えめだけどラム酒浸けフルーツのおかげでしっとりおいしかったです。
レシピはクックパッドさんを参考にしました。
もちろん、ホットケーキミックス使用です。
我が家の６年目のパキラ
２０１０年７月に１度バッサリ剪定しましたが再び伸び放題。
（手前はその時に挿し木にした子供。＾＾）
今度は１本枯れかかってしまいました。
そろそろお手入れしてあげないと・・・
と、ネットで調べていたら
観葉植物育成日記というブログを見つけました。
３年前はテキトーに切ってしまった私。
調べると春先の４～６月に剪定した方が良いと書いてありました。
が、
気になりだしたら止まらない私
10月３１日、剪定してしまいました。
全部切ってしまうのは寂しくて
１本だけ残してしまいました。゛(6￣ ￣)ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ
これで時計も見れます。＾＾
はさみはできるだけよく切れるもので行うのが望ましい。
（その部分の組織がつぶれてしまうから）
（その部分の組織がつぶれてしまうから）
成長点をつぶさずにカットします。
ちょっとボロボロ？
今は休眠時期なので、春先の成長時期までじっと我慢です。
（少し不安）
