久しぶりにヨガのことです(≧∇≦)
いつものようにベーシックから始まるのは、体を温め、体をほぐすことにもなります。
先週、先々週のメインはプラーナーヤーマ（呼吸法）でした。
呼吸は、ある程度アサナが出来るようになってからでないとダメです、と
つねづね、先生はおっしゃっていました。
習ったのは完全呼吸とかで、一息が長い、、
ちょっと吸って、止まり、また吸って止まり、
吸い上げたあとのクムバク、それも長い、、、
そのクムバクの間にプラーナが体中を巡るんだそうです。
クムバクの中に落ち着くんだそうです。
呼吸法など、まだまだって感じです。
そして昨日はチャクラーサナでした。
シルシャーサナで頭立ちして、
脚を向こうに下ろして、
バックベンドして、上体を起こす。
チャクラって、輪という意味もあるんですね、
わたしはといえば、シルシはやっと出来るようになりましたが、
向こうに脚をおろすのが初めてで、一回目はどうにでもなれという気持ちで
下ろしてみたら、頭の後ろで組んでる手がほどけてしまいます。
そのあとのバックベンドでは何故か、腰が簡単に上がりました。
しかし、バックベンドから上体をおこして立つのは、とてもじゃないけど、まだ無理です。
このクラスで落ちこぼれ気味のわたしがやっとシルシが出来るようになったので
このチャクラがきたのでしょうね、、
同じ所でとどまっていないで、もっと先に進みましょう～とおっしゃってました。
復習しておいてください、と言われましたが、家でひとりで、できるかなぁ～～