サプリメントってどれがいいの？ -6ページ目

アップルタイザーが一番好き

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私も炭酸大好き

最近はゼロキロカロリーの炭酸もたくさん増えていいのですが

アップルタイザー、あんまり日本には売ってないけどどうしてだろう？

ミツヤサイダーのカロリーゼロが一番はまってます

炭酸は胃薬にも入っているくらいなので、胃がすっきりしますよね～

毎日寒い日が続きますが、こんな日は家に帰ってぬくぬくおいしいものを食べるに限りますよね

この冬、だんだん、脂肪がたまってませんか？

白インゲン豆の抽出物には、豆を含む全体を用いたものと、さやのみを用いたものがあり、区別しなければなりません

ダイエットによいとされている白インゲン由来のフォセオラミンは、アメリカのある会社が製造した成分の登録商標ですが、

正しくは、レクチンというタンパク質に含まれるフォセオリンという成分にあたります

通常、食物からとったでんぷんは膵臓から分泌されるαーアミラーゼという消化酵素によってブドウ糖に分解され、

小腸の粘膜で吸収されます

しかし、フォセオリンのαーアミラーゼ阻害物質は、消化酵素αアミラーゼと結合してその働きを阻害し、

ブドウ糖に分解されにくくします

分解されなかったでんぷんは体外に排出されます

というわけで、いくらでんぷんをとっても、白インゲン豆抽出物フォセオラミンを摂ることで、

でんぷんがそのまま、体外へ排出されるという、すぐれものなのです

しかも、この阻害物質は110℃で８時間加熱しても効果が変わらないほど熱に強く、肥満の改善とともに

糖尿病や脂質異常症の改善にもつながるというわけです

効果的にサプリメントを摂りたいものです

白いんげんダイエットフォセオラミン

妊婦にいい葉酸について

三連休も終り、あー休みがほんとに終わってしまったって感じなのですが、

みなさんはどこかにいきましたか？

最近野菜ばかり食べているので、胃の調子がいい感じです。

今日は葉酸について、

葉酸は女性がとったらいいビタミンＢ１の中で、私はトップだと思うのですが、

なぜいいか

葉酸は枝豆、ソラ豆、いんげん豆、アスパラガス、ホウレンソウ、ブロッコリー、オクラ、芽キャベツ、などなど

漢字のごとく、葉っぱに多く含まれている水溶性ビタミンＢ群のひとつで、

体内のさまざまな反応にかかわる成分です

約２０種類の酵素と協力してＤＮＡの合成や細胞分化に作用するので、細胞分裂の盛んな胎児や乳幼児にも

欠かせないものです

脳や先天性異常や発育不全を防ぐために特に妊娠初期の女性は積極的に摂りたいビタミンです

最近の研究で肺がん、直腸癌、子宮頸がんの予防にも役立つと考えられています

葉酸には、血液中に蓄積しやすいホモシステインというアミノ酸の一種を代謝するはたらきがあるため

心臓発作の発生率を少なくするとする報告もされています

ホモシステインは動物性たんぱく質に多いメチオニンというアミノ酸から体内でつくられるが、動脈を攻撃して

血管を傷つけ、動脈硬化や心筋梗塞の原因をつくります

しかし、葉酸の摂取で血中のホモシステイン濃度が減少し、心臓病や脳卒中を予防できると考えられています

これから気になる病気ばかり。。。

積極的に細胞分裂を活性化させましょう

１日４００μｇの摂取が望ましいのですが、体内での葉酸の利用率は食品から摂取した場合５０％だが、

サプリメントの場合は８０～９０％で効率よく摂取できます

大いにサプリメントを利用したいものです

美しいお肌になるには

美しい人はたくさんいますが、お肌の美しいひとって、ほんとに美しいですよね

お肌は通常は２８日サイクルで表皮の皮膚細胞は生まれ変わります

ところが、この代謝サイクルがうまくいかないと表面の角質層に古い細胞が居座ってしまうと

皮膚がかさかさ硬くなります

また、紫外線を浴びるとそれを吸収しようとして表皮の一番下の基底層では過剰にメラニン色素をつくってしまうのですが、

このとき、角質層での皮膚細胞の代謝が悪いと、メラニン色素の排出が滞ってしまい、シミの原因となります

美しいお肌のバロメーターとして、まずは代謝を整えることがポイントとなりますが

さらに真皮にあるコラーゲン（膠原繊維を構成しているタンパク）とエラスチン（弾力繊維を厚生しているタンパク）

の状態も、美肌の大切な要素です

特にこうした繊維細胞は、年齢とともに少なくなりますので、結果として肌の潤いが失われ、小じわができやすくなります

一方、表皮細胞の代謝サイクルには女性ホルモンがかかわっています

妊娠中や、更年期にシミができやすくなるのはこのためです

対策としては、ホルモンバランスを整えることが必要です

体内でコラーゲンをつくるには、ビタミンＣ、タンパク質、ビタミンＰの摂取が効果的です

また、乾燥からの肌の角質化を防ぐにはビタミンＡ（ベーターカロテン）を

肌の老化につながる紫外線対策には抗酸化作用のあるコエンザイムＱ１０や代謝にかかわるビタミンＢ群を

ホルモンバランスには松樹皮をビタミンＥやＣと一緒に摂るとさらに効果的です

食べ過ぎた―

あすからまた三連休なのですが、胃を休めたいーって思ってます。。。

昨日は、健康診断の反動か、すき焼きでした。。。おいしかったー

うちの冷凍庫には、まだステーキ肉３枚も残ってるのですが…

私たちの胃はもともと日本食をずっと食べてきたものなので、日本食に順応しています

これが、ステーキだとか、ハンバーグだとか、脂質、油分など、もともと日本人が食べてなかったものを

食べると胃もたれをしたりするんですよね

おかゆとまではいかなくても、昔ならではの食事をとると、自然に胃が落ち付いてきますよね

あすから、煮物系な、老人食で行こうと思います

高野豆腐とか、いいですよねーー

タンパク質たっぷりの煮物です

それと、肝臓の修復機能をもったサプリメント発酵うこん、紫ウコンは消化作用も助けます

http://item.rakuten.co.jp/kenkotoyama/k-0036/

http://item.rakuten.co.jp/kenkotoyama/k-0008/