す
こんにちは～
食べて瘦せて健康に♪
ベルラスダイエット認定パーソナル
サポーターみちです♡
昨日は久しぶりに家族で近所にお散歩してきました♪
ちょっとその辺のつもりが、２時間以上も歩きましたよ！
最近、運動不足だったので足がガクガク(笑)
子供たちは全然疲れ知らず
さすが小学生！！代謝がいい
以前の私は、痩せる為に
朝早く起きて歩いたり、ジムに通って
何時間もエアロビ、筋トレ、ひたすら運動していた時期も！
こんなに運動してるのに
一時的に痩せることができても
やめたらじわじわやってくるリバウンド
そんな事を何年も繰り返していました
あなたも、そんな経験ありませんか？
でも、痩せるのに過酷な運動は
必要ないのです！
もっと簡単に楽に痩せる
方法があるのですよ！
それは、、、、、、、
基礎代謝をあげること！！
基礎代謝とは＝人間が生きていくために最低限必要になるエネルギーのこと
寝ているだけ
息をしているだけ
心臓が機能している
体温調節
脳や内臓
神経の活動など
生きているだけで体が勝手に
エネルギーを消費してくれる
という神のような代謝
しかし、この代謝、年齢を重ねるにつれ
筋肉が落ち、細胞が老化していくことで
減っていくのですよ
ほんと！！
年とると何もかも減っていく
１日に消費されるエネルギーの
量の半分以上が基礎代謝が
締めちゃっていますね
活動代謝量は
運動したり、家事をしたり、仕事したり
身体を動かすことによって消費されるエネルギーなので
ひたすら運動しても３０％しか消費されない、、、
がっかり😞
なので、痩せるために辛い運動するよりも
今からやろうなんて思いませんが
生きているだけでエネルギー消費してくれる
基礎代謝を上げたほうが
はるかに楽だーーーー！
ですよね
では、基礎代謝を上げるにはどうしたらいいの？
それは、生活習慣に隠されいます
長くなりましたので
また、明日お話しますね
コロナも増えてきて、学校やお仕事がお休みになったり
会いたい人にも会えず、出かけることも控えていたり
大人も子供もストレスかかり不安な毎日ですよね
そんな時こそしっかり食べて、寝る！！
コロナに負けない体作りましょ
ではでは、今日も美味しいお食事を～♪
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