＊＊＊ぽっこり小麦腹の正体について書いてみました
(画像をスクロールしてみてね)
血糖値を下げるインスリン
このインスリンの別名知ってますか？？
脂肪蓄積ホルモン
って言います
つまり、
現代痩せてるのに
内臓脂肪過多の人が増えてるのは
インスリンの無駄遣いをしてることも要因のひとつ
インスリンをコントロールすることは
ダイエットや
健康的な体作りに
とても重要になってきます
はい！
今日からすぐにできること
①懐石食べ
(食物繊維を先に食べて、炭水化物は最後)
②よく噛んで食べる。20分以上かけて食べる！
インスリンは、食べてから約20分後に出始めます
あとは、
インスリンを促すような食品の消費を減らす‼️
小麦製品を減らすことは
とても有効と考えています😋
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