□■□ 看護師が教える □■□
ナチュラルフード料理教室＆グルテンフリーお菓子教室のM's kitchenへ
マクロビベースの
体に優しい
料理教室とお菓子教室
看護師が教える美容と健康を考えた
腸美人ベジ
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米粉ナチュラルスイーツ
ナチュラルフードコーディネーター
「M's kitchen」
鍋谷 美智子(なべたに みちこ)
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ご予約可能日
2月は満席となりました、ありがとうございます
3月
15日 残2 ベジカレー2種と米粉パン
29、30日 ベジ弁当と常備菜
米粉シュークリーム6個
おかずマフィン 4個 ランチ付き
3月
1日(木)残3
2日(金)残1
4日(日)
5日(月)10時〜残3、13時〜残3
6日(火)残3
17日(土)、18日(日)
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4月からも
動物性フリー米粉ナチュラルスイーツ
募集中です
気になる方は
お気軽にお問い合わせください
詳細はこちらの記事から。
おもてなしメニューでした
こちらは
クリスマスメニューの
リクエスト教室でした
リピーターさん2名と
新しく2名のご新規さんが
ご参加下さいました
安定期に入ったのでということで
参加してくださったご新規さん
妊婦さんに大切な
食養生についても
少しお話しさせて頂きました
あとは
栄養価の損失を最大限に損なわない
調理法も♡
ヴィーガンキッシュ
米粉タルト生地
バジル風味の豆腐アパレイユ
じゃがいもとアボカド
彩りに輪切りのトマトを乗せたら
焼くと甘ーくなり
酸味と甘みがある
焼きトマトはおすすめ♡
卵、バター、生クリームを
使わないキッシュなので
カロリーも大幅にダウン⤵️
そして
キッシュが
油っぽいイメージだったけど
コレは油っぽさもなくて美味しい♡と！
シナモン米粉パン
前回はカップで焼いた
シナモンロールを
今回はパウンド型で♡
ご参加してくださった
2歳のYちゃんは
この米粉パンに目がない
とっても気に入ってくれて
2枚は食べてたね
お母さんも小麦は気になるようで
この米粉パンなら
子どもに食べさせたい
１つになりますね
米粉のかぼちゃニョッキ
米粉のホワイトソースかけ
豆乳マヨネーズは
ハンドブレンダーで簡単にできます
マヨネーズみたい！ってね
最近はこのマヨネーズばかり作ってます
豆腐マヨネーズもいいけど
豆乳マヨネーズもおすすめ♡
玄米野菜ポタージュ
玄米を炊いて
ペーストにして
野菜ポタージュの中にいれます
玄米は
タンパク質(アミノ酸)、ビタミン、ミネラルが豊富なスーパーフード
旦那さんやお子さんが
玄米食べられなくても
スープに入れればわからない(笑)
お楽しみデザートは
バレンタインってこともあり
ロースイーツの
ブリスボールを作りました
野菜が高騰していますが
今日も野菜もりもりで
いただきまーす
ご新規さんも
楽しそうに教室に参加くださり
生徒さまの教室の雰囲気が
いつもいいなぁ〜〜と
ありがとうございます😊
みなさま
お疲れ様でした！
つくレポまってまーす(笑)
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