先ほど無線ランの調子が悪かったようで
デスクトップもノートも インターネットがつながらない状態でした。
無線ランが原因とわかるまで 紫ちゃんと原因を調査していました。
おおもとの電話線からチェックしこれはOK。
モデムとの接続がおかしいのかなぁ と線を変えてみたり
無線ランとの線を変えてみたり・・・。
どうもこの辺が・・・とちょっと閃いて モデムからノートへ直付けして接続をチェック。
ノートから無線ランへの電波を遮断したら
ついた！！！
てことで今に至ります。
無線ランちゃんは疲れていたようで 電源OFFで少し休憩してもらっています（笑）。
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今日は 「呼吸」 について触れてみたいと思います。
集中力をあげるときとか
緊張を和らげるときとか
お産をするときとか
疲れをとるときとか
意識してある 「呼吸」 をします。
すでに知っていると思いますが 「吸う息」 よりも 「吐く息」 が大事です。
初めてのお産の時の話なのですが
ラマーズ法であまりの痛さに 間違って吸い込むほうに重点を置いていたら
頭がくらくらしてきて 助産婦さんに 「吐くほうよ！」 と注意受けました（笑）。
最初ゆっくりと意識を おへその下に息を吸い込み深～くゆっくり吐ききる。
そうすると自然に腹式呼吸となり 上がっていた息が下がっていくのがわかります。
何回か続けていくと 気持ちも体もゆったりとしてきます。
焦っているときやイライラするとき意識的にちょっとやってみても効果あります。
そして 眠りにつく前だと すぅ～っと眠りに入れるので 私はずっと毎晩やっています。
吐くときに身体のいらないものを出すイメージで
吸うときにきれいなものが入ってくるイメージでというときもあります。
心と体をリラックスできる 簡単な自己メンテナンスです。
Today's inspired sentence* I maintain myself by deep breathing.
☆最後まで読んでいただいてありがとうございます☆ Relax！ Take it easy !