開始 61.7
今朝 61.3（前々日＋0.7）※半身浴後
合計 −0.4㌔
うーん。うーん。うーん。
全然減らない。
前日の夕飯が響いてるのだろ。
半身浴後にこれじゃ、ガッカリ😭
いったいいつまでこんなシーソーを続けるのか？！
原因はやはり夕飯かな。
間食はプリンで見直すことにして、
跡は、夜を何とかせねば。
早く食べ終わるとか、
食べすぎないとか。
やはり、夜は減らすのが基本だな☹️
🍀24日目 7ルール結果🍀
①体重測定＆アプリ記入
→✕
②軽い筋トレ
→○ ヨガ＆散歩
③糖質制限中心の食生活
→✕
朝食
・コーヒー☕＆チョコレート
・手作りプリンに生クリームのせる
LUNCH
・厚揚げサンド（昨日と同じく）
簡単で美味しい🍀
ソースを変えてまた食べよう❤️
・アマタケ 鶏五目
・豆乳プリン きなこ＆生クリームかけ
お店で売ってる位のクオリティー✨
夕食
・山芋焼き
・あげピザ🍕
・ミョウガ味噌の冷奴
・きのことベーコンの白身オリーブオイル炒め
・炭酸焼酎2杯
・ゆで卵２個
・ミョウガ味噌でごはん×2杯
ミョウガ味噌が美味し過ぎて、
白ごはんをたくさん食べてしまう😰
夜の炭水化物は、控えなくては💦
④間食
→△
・豆乳プリン数個
・50％カカオチョコレート 9粒位
手作りプリンにはまる。
糖質オフの豆乳 400ml
卵２個
ラカント 大さじ４
バニラエッセンス 数滴
小さな容器で７個出来る
糖質は１個あたり約１
これなら、少々食べ過ぎても大丈夫💕
きなこや生クリームをかけて
美味しくいただくとしよう❣️
⑤禁酒
→✕ 炭酸焼酎2杯
⑥半身浴♨
→✕ 朝シャワー
⑦ブログを書く
→○
いちくんの弟くん達🥰
ピースくん💕
武蔵くん💕
いちくんは３人兄弟の長男ですU^ｪ^U
