皆様
こんばんは！
ミシェル☆ミサです
初めましての方は
こちらをどうぞ
改めまして
こんばんは！
ミシェル☆ミサです
私は
うつ病になって
３３年になります。
一時期は
治る見込みの低い
重度のうつ病でした。
長い間
人生
投げやりで
詰んでました。
現在は
【反復性うつ病】という
病名がついてはいますが
以前とは
見違えるほど
希望のある状態にまで
回復しました。
嬉しいです♪
難治性のうつ病以外にも
全般性不安障害や
強迫性障害
バセドウ病などを
抱えながら
生活しています。
最近は
生きているのも
まんざら悪くないな、
いや、
むしろ
生きていて良かった
「自分にサンキュー！
」
」と言いたいです💕
ここまで読まれて
もしピピッ！と来られた方
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本日のお題は
心と体をゆるめる
ゴキブリ体操
についてです。
「ゴキブリ体操」は、
正式にはゴキブリ体操
（仰向けで手足を上げてブラブラ振る運動）と呼ばれるシンプルな健康法ですが、
意外と効果がしっかりあります。
🌿主な効果
① 血流改善・むくみ解消
手足を
心臓より高く上げて振ることで、
重力の力も使って
血液やリンパの流れが
スムーズになります。
→ 冷え性・むくみの軽減に◎
② 自律神経を整える
リズミカルに揺らすことで
副交感神経が優位になり、
リラックス状態に。
→ 不安感や緊張の軽減に役立ちます。
③疲労回復
筋肉をほぐしながら
血流を促進するので、
体のだるさや疲れが
抜けやすくなります。
→ 「なんとなくしんどい日」にぴったり
④ 睡眠の質アップ
寝る前に行うとリラックスできて、
寝つきが良くなることがあります。
→ 夜のルーティンにおすすめ✨
⑤ 体に負担が少ない
寝たままでできるので、
体力が落ちている時や、
うつ気味の時でも
無理なく続けられます。
🌙やり方（簡単）
- 仰向けに寝る
- 手足を上に上げる
- （天井に向かって） ブラブラと30秒〜2分ほど振る
👉 ポイント：力を入れず「ダラーン」とやるのがコツ
💡こんな時におすすめ
- 朝起きた時（体を目覚めさせる）
- 寝る前（リラックス）
- 気分が沈んでいる時（軽いリセット）
「心と体の両方を整えたい」方には、
とても相性がいい体操です
リズムよく揺らしていると、
心も少しずつ落ち着いてきて、
不思議と
「まあいいか」と思える余白が
生まれます。
頑張らなくていい。
力を抜いて、
ゆるめることも大切な時間です。
今日も自分をいたわる一歩を
心がけましょう✨
✨
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どんなささやかなお話でも
お待ちしています
ぜひ
あなたの
お話を聴かせてください
あなたとのこ゚縁を
楽しみにしています
一緒に
共感しあいながら
ともに
生きていきませんか？
あなたの明日が
穏やかでありますように
天使の存在を信じている
ミシェル☆ミサでした
また
お会いしましょう！
エンジェルメッセージ2026
３月29日〉
誰が
幸せになっても、
あなたの幸せが
減ることは
ありません。
３月のテーマ〉
天使からの愛を受け取る
３月のメッセージ〉
この世で
一番大切な
あなた自身へ、
愛を送りましょう。
最後に
もう一度お知らせ
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これで２度目なのですが、
テレビに見入ってしまい、
配信時間を忘れていました。
なんとかせんばいかん！
今日も
最後まで読んでくださり
ありがとうございました
また明日も
ぼちぼち書いていきます
God Bless You🍀
See You Tomorrow
