ハイにぃ～(^○^)🎵
写真はツレに知らないうちに盗撮されてましたのでペタリ🎵
う～ん。。。実際は両拳共に真っ赤っか
(இдஇ; )💦練習しすぎると全身筋肉痛が半端無い💦
今日も元気にしてまっかぁ～www
今日は外はいい天気でしたね（≧∇≦）
そしてみっちぇるしぃはと言うと。。
朝まで仕事して、終わってから何かに取り憑かれたかのようにジムに行きまして。。鍛える日々が何と無く続いております！ハイ(^○^)
一昨日は仕事朝終わってからジムに行き、
1.準備運動
2.上半身系のマシーンで鍛える
3.下半身系のマシーンで鍛える
4.腹筋・背筋50回
(このジムにいたおじさんと張り合って、おじさん中々頑張るから。。みっちぇるしぃ大分体力しょうもうしたw)
5.ランニングマシーン5キロ
6.サンドバック打ち(1時間)
最近はワンツーと最後にボディブロー(脇腹)( ‘д‘⊂彡☆))Д´) ﾊﾟｰﾝ✨
で重いのを一発ってのを練習してまする(⌯¤̴̶̷̀ω¤̴̶̷́)✧
そして少しやりすぎるとこうなる。。
(இдஇ; )💦練習しすぎると全身筋肉痛が半端無い💦
そして今日も同じくジムに。。。これって。。むきむきになっちゃう感じ？？
な～んて（≧∇≦）🎵
細マッチョやね、やっぱ( ๑˃̶ ॣꇴ ॣ˂̶)♪⁺
おっと！そう言えば、エンカウント❤️
チェキGp✨ですが、もう少しで締め切りです～＼(^o^)／✨参加したい方はお早めに。。ルン🎵
後、チェキの回収日程ですが。。5月26日(月曜日)にしようと思いますので～皆さん御協力の程宜しくピロよ～:.｡..｡.:*ﾟ:*:✼✿(ღ✪ｖ✪)｡ﾟ:*:✼.｡
最近は賞品にお金を掛けてますので中々大阪に行けませんがごめりんごஇдஇ; )
その代わりに、みっちぇるしぃは身体改造計画を何時もより細かく出来ておりますので満足ですピロ＼(^o^)／
う～ん💦身体がギシギシ✨言ってる～💦
ちょいとハードにやりすぎたかな。。
でもまぁ、もう少しで皆さんの本気チェキが見れると思うと顔がニヤニヤしてヨダレが❤️。。あっ。、もとい！(。。何かやばい顔してる。。w)
ウキウキ🎵な気分ですね！( ๑˃̶ ॣꇴ ॣ˂̶)♪⁺
もうウキウキでしかないwww
でもその中から順位をつけないといけないのでチョイと心配💦💦大丈夫かな？みっちぇるしぃ。。
ｽﾞｶﾞﾋﾞ━━Σ(llﾟ艸ﾟll)━━━ﾝ!!
それに最近はアプリで携帯の写真をBOOKにしてくれる(料金は500円かかりますが)アプリがあったので、チェキGpもBOOKにに出来たら嬉しいなって思うのですみっちぇるしぃ❤️(試しにストフェスの写真をBOOKにしたので注文中なので届いたら参考にしときま～す(^○^)
後、最近護身術やら武術(カリ、ジークンドー)なども興味を持っているみっちぇるしぃからの投稿ピロピロ＼(^o^)／
護身術として腕や肩を掴まれたら簡単なのは相手の指を１本グっと掴んで剥がせば簡単に手が離せる！(小指が効果的)
すると相手は、イテテテとなります。
今日から実践できる簡単な護身術ですので、ぜひ覚えておいて下さいね～❤️
すると相手は、イテテテとなります。
今日から実践できる簡単な護身術ですので、ぜひ覚えておいて下さいね～❤️
ではまたピロ～（≧∇≦）🎵