今日は午前で授業終わりだったので
トレーニング後はこんな感じだったね
家でビーフシチュー（ビーフじゃなくてチキンや
けど笑）食べて
速攻で学校のジムへ
上半身追い込んできました
メニュー
フラットベンチプレス（MAX）1×4
ディクラインベンチプレス 6～10×5
インクラインベンチプレス6～10×5
ダンベルフライ&ベントオーバーローイング10×6
↑スーパーセット
ベントオーバーロー10×6
シュラッグ10×4
バックプレス6～10×6
ワンハンドローイング10～12×4
シーテッドローイング10×4
ラットプルダウン6～10×4
チェストフライ10×4
ディップス10×4
ケーブルクロスオーバー10×4
多分こんな感じだった笑
抜けてるのあるかも
ちなみにスーパーセットと言うのは拮抗筋と言わ
れる筋肉を同時に鍛えるトレーニング法です
例えば上腕二頭筋と上腕三頭筋とか
今日の私は大胸筋と広背筋ですね
釣り合っているので両方バランスよく鍛えると
姿勢など良くなりますよ！
本当はもっとスーパーセット組みたいけど
学校のジムだからねー笑 人多い！！
けっこうメニューこなしてるけどBCAAっていう
アミノ酸のサプリメント飲み始めたら
セットの後半でも余裕なこと笑 オススメ！
トレーニング後はこんな感じだったね
左足の筋肉量がやっと4になった⤴︎
最近スクワット始めて急成長したぜ！
なんか知らんけど右利きなんやけど足だけ
左利きなんよね笑
明日は土曜だけど午後から学校あるよ⤵︎⤵︎⤵︎
まーでも午前はポジティブに鴨川に行こうかな
と思ってる笑
明日も楽しみだぜ