今日は昨日オフだったので
バリバリ追い込むつもりでジムへ
メニュー
ベンチプレス（MAX）1×4
ディクラインベンチプレス8～10×4
インクラインベンチプレス6～10×4
ナローグリップベンチプレス6～10×4
スーパーセット
ケーブルクロスオーバー10×4
チンニング6～8×4
チェストフライ10×4
スーパーセット
ベントオーバーローイング10～20×4
腕立て伏せ15×4
サイドベント10～12×4
ワンハンドローイング10～12×4
アーノルドプレス10～12×4
フロントレイズ10×4
ジャイアントセット
リアレイズ10×4
ラットプルダウン10×4
シーテッドロー10×4
こんな感じ
今、思い出したけど
ディップスやり忘れた！！最悪⤵︎⤵︎⤵︎
なんか胸の利きがイマイチやったもんねー
胸の下部はディップスが1番オススメ！
すごい効果でるよー
それで今日はいつも恒例のMAXです笑
前回は３日前くらいにやったのですが
自己記録より5キロ軽い100キロで
ヤバいな、減量しとるけんかーと
思っていたけど今日はなんと！！
110キロあがりました！ウェイ！
ウォーミングアップで90キロあげる時に
ん？なんか軽いぞ？今日はイケる！と
思ったら案の定でした、115は無理でした笑
でも半年近く停滞してたので
バリ嬉しかったです、最高！
原因考えたけど最近クレアチンっていう
瞬発力を高めるサプリメントを
飲み始めたこと。
筋トレの内容は大胸筋下部を最近狙ってた
ディクラインとかディップス、それくらいかな
今年中に130あげる予定です笑
今夏過ぎたらバルクアップさせるので
まあ、イケるかなと
明日、土曜やけど学校や⤵︎⤵︎
まあ、のんびりいきますか！笑
それじゃあまた！
お刺身食べたいなぁ笑
お刺身食べたいなぁ笑