今日も筋トレ日和だぜぃ
ほい！
てことでカレー食べて午後からジムへ
脚と肩やってきました
メニュー
スクワット6～10×6
スーパーセット
レッグエクステンション10×4
レッグカール10×4
レッグプレス10×4
ダンベルカール10×5
ジャイアントセット
フロントレイズ10×4
サイドレイズ10×4
アーノルドプレス10×4
こんな感じです。
脚の日は負担が大きいのでメニューは少なく
時間も短めでやります、それでもきつい笑
まあ、でも昔はベンチプレス最高！って
感じだったけど今はスクワットのほうが
好きになってきた。
てかスクワット初めて1カ月だけど笑
今日は150でやったけどスクワットって
1人で潰れたらなんか恥ずかしいから
なかなかMAXできない笑
ダメやな、人の目気にしちゃ笑
あと肩なんやけどアーノルドプレス初めて
やったけどバリいいよ！！めっちゃ効いた！
てか肩を集中してやるのも初めて笑
肩やるのけっこう楽しいかも
体脂肪率は‥
ほい！
うん、まあこんなもんかなー
今月中に一桁にのせます！
明日はオフにしようかな
それじゃあまた！