自分にご褒美をあげても、自分を好きになれない理由

 

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その正体は自己否定感

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誰自分にご褒美をあげても、自分を好きになれない理由

「自分を好きになろう」
「自分を大事にしよう」

そんな言葉をよく聞きますよね。

だから、
頑張った自分にご褒美をあげたり、
好きなものを買ったり、
気分転換をしたり。

それでも、
ふとした瞬間に

「やっぱり私は私がキライ」

そんなふうに

思ってしまうことはありませんか

実は、

自分を好きになれるかどうかは、
特別なことよりも
日常の小さな習慣に

大きく影響されます。

気づかないうちに続けている習慣が、
自分を好きにすることもあれば、

反対に、

自分を嫌いにしてしまうことも

あるんですね

今回の動画では、

・自分を好きになる習慣
・自分を嫌いになる習慣

その違いを整理しながら、
自分愛を育てる

7つの習慣についてお話ししています

「どうして私は自分を

　好きになれないんだろう…」

そんなふうに感じることがある方に、
ヒントになるような

内容になっているかと思います

よかったら、
のぞいてみてください

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chapter1　自己肯定感度テスト

chapter2　裸の自分を受け入れる

chapter3　許すことはただ眺めること

chapter4　光と影は一体

chapter5　片側を拒否する弊害

chapter6　あるがままの感情を

                    認めるワーク

chapter7　自己肯定感のよくある誤解

chapter8　未来を描き今を生きる

chapter9　私の過去と未来

chapter10 あなたへのプレゼント

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誰にもわかってもらえないと感じたとき、始まる本当の自由

 

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誰にもわかってもらえないと感じたとき、始まる本当の自由

人は誰でも

自分のことをわかってほしいと

願います。

子供に、夫に、友人に、

恋人に、職場の人に。

でも、その願いは

いつでも叶うとは限りませんよね

いくら説明しても、

どれだけ努力しても、
伝わらないな…と

感じることはあります。

きっとわかってもらえるはずと

伝え方を工夫してみたり

時には

相手に変わってほしいと

願い続けたり。

でも、時に私たちは気づくのです。

分かり合えない人って

いるんだなって

そして、

なんだか悲しいですが

自分の傷つく心を守るために

もう期待しないという

選択をするんですね

その瞬間から、私たちは

自分の気持ちや価値観と

向き合うしかなくなるんです。

私は本当はどうしたいんだろう
私は何を大切にしたいんだろう

そう問いかけながら

自分が自分をわかってあげる。

誰かに理解されなくても、
私はこう感じているんだと

自分が自分を認めてあげる。

そう。

自分が自分の

一番の理解者になるんですね。

そして、

自分をわかってあげられる人は、
人の気持ちにも

自然と寄り添えるように

なっていきます

わかってほしいと願うことは

自然なことで、

決して悪いことではないんです。

でも、

それに縛られすぎると

本当に苦しくなります。

わかってもらえなくても、

私が私をわかる

それは

闇も光も、です。

そんなスタンスを持てたとき、
人との関係はより

自由になっていきます

相手に変化を

強要しないからこそ、
自然に理解し合える関係が

残っていくんです。

誰にも理解されない、

と感じたときこそ
自分と深くつながるチャンス

本当の自由って、

誰かに左右されずに

自分を大切にできることなのです。

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人にイライラするとき、心の奥で起きていること ～イライラの種は「事実」ではなく「解釈」～

 

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イライラするとき、心の奥で起きていること ～イライラの種は「事実」ではなく「解釈」～

人を見て、
イライラしてしまうこと。

つい、
モノ申したくなったり、
諭してあげたくなったり。

そんな自分に気づいて、
「なんでこんなにイライラするんだろう…」
と思うことってないでしょうか

実は、そういうとき、
その奥には
自分自身への否定的な感情が
隠れていることがあります。

たとえば、
子どもが勉強しなくて
イライラしてしまうとき。

その瞬間、心のどこかに、

勉強ができなかった自分。
何かを頑張れなかった自分。
学歴で苦労し続けた自分。
負けてばかりで悔しかった自分。

そんな自分への否定感情が

種となって

残っていることがあります。

そしてその感情が、
目の前の子どもの姿に
重なって見えてしまう。

だから、
イライラしてしまうのかも

しれません。

そこにさらに

「勉強しないと苦労する」
「子どもは勉強するべき」
「テストの点数が悪いと進路に困る」

そんな一般的な考えが加わると、

「子どもが間違っている」
「自分は正しいことを言っている」

そんな構図が、
知らないうちに

出来上がってしまうこともあります。

でも、よく見てみると、

「子どもが勉強していない」

というのは、
ただそれだけの事実なんですよね

そこに
感情を乗せて、
一般論という解釈を重ねているのは
自分自身なんです。

だからこそ、
イライラしているときほど、

「今、自分は何を、なぜ

　感じているんだろう」

と少し立ち止まってみることが

お互いのために大切なんです。

自分の中の否定的な感情に
気づいて、
そのまま見ていく。

そうすると、
ものごとには
別の見方や解釈があることにも
気づけるようになってきます。

自己否定の感情は、
ものごとを悪い方向に
捉えやすくしてしまいます。

そこに正論が重なると、
知らないうちに
自分や大切な人を
苦しめてしまうこともあります。

だから一度、

・事実
・湧き上がる感情
・一般的な考え

この三つを、
少し分けて眺めてみるんですね

ひとつひとつは
確かに存在しているもの。

でも、
それをつなげて意味づけしているのは、
他でもない自分自身なのです。

イライラの種は

相手の問題に見えて、
実は自分の心のサイン

なのかもしれません。

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伝えるって、投げることじゃなくて受け取ってもらうこと ～伝わらないもどかしさの正体～

 

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伝えるって、投げることじゃなくて受け取ってもらうこと ～伝わらないもどかしさの正体～

夫に、子どもに、家族に、
友達に、仕事仲間に。

伝えたいことがあって、

一生懸命話しているのに、
なんだか伝わっていないな…と

感じること、ありませんか

私も、ときどきあります。

そんなとき、冷静に振り返ってみると
大切な視点が抜け落ちていることに

気づきます。

それは
相手の状況を推しはかること。

自分の想いをちゃんと伝えたいなら、
相手の今の状態を見て、

合わせて、言葉を選ぶことが大切なんです。

これは、

キャッチボールとよく似ています🥎

自分の投げたい球を投げるだけでは、

うまく届かない。

相手の構えを見て、

力加減や球種を変える必要が

ありますよね

たとえば、言葉の選び方。

相手の知識レベルや前提を無視して、
伝えたいことをそのままぶつけてしまうと

何の話かわからない
わざと難しく話しているように聞こえる
自慢したいだけに感じる

そんなふうに、

言葉が別の目的に

すり替わってしまうことがあります。

逆に、もう知っていることを

延々と説明されると、
バカにされてる？と

感じてしまうこともあるかもしれません

こうしたすれ違いが起きるとき、
私たちの伝え方のベクトルが、

自分自身に向いてしまっている

のかもしれません

そして、もうひとつ大事なのが
伝えるタイミングです。

たとえ言っていることが正しくても、
自分や相手がイライラしているときや、

落ち込んでいるときには
受け取ってもらえないことが多いもの。

相手は今、どんな言葉なら

受け取れる状態でしょうか

ちょっと難しい話でも、

心が開いていれば

受け取れることもありますよね。

逆に、ただ感情だけで

ボールを投げ合っていると、
いつまでもキャッチボールには

ならないのかもしれません。

そして大前提として、
相手がそもそも

キャッチボールをする気持ちで

その場に立っているのか。

自分自身も、

キャッチボールができる状態なのか。

そこも、見つめてみる必要が

あるのだと思います。

伝わるというのは、
相手から何かが返ってくること。

もし返ってこないのだとしたら、
それはただの一人キャッチボール
つまり、伝えたつもりだけの

状態なのかもしれません。

今、目の前にいる相手は、
その言葉を、想いを、

受け取れる状態でしょうか
今が、そのタイミングでしょうか

期待や、自己主張のためではなく
本当に伝わってほしいと思うからこそ、
相手にベクトルを向けてみましょう

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完璧を目指すほど、完璧から遠ざかる!?その意外な理由とは？

 

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完璧を目指すほど、完璧から遠ざかる!?その意外な理由とは？

完璧にやろう！

そう思うほど、実は

完璧を遠ざけているかも

しれないんです

完璧主義には

いろんな副作用があるのは

すでに知られたところですよね

細部にこだわりすぎて

一向に前に進めない

人にも完璧を求めるから

人間関係がぎくしゃくする

自分の理想とする完璧になれずに

自己否定に苦しむ

これが

完璧主義の落とし穴

でも、実はそれ以上に

重い副作用があるんです

例えば仕事で目標に向かって

動き出すとき。

完璧に仕上げてから披露するのと

途中経過をシェアするのと

どちらがベターと思いますか

「完璧にやり切ってから見せたい」

「すごいって褒められたい」

そんな気持ち、湧きますよね

でも

途中のシェアがないと

「そういうことじゃないんだけど」

と周りの人との認識のずれが

起こることもある

そして、完璧主義の人ほど

最初から言ってくれれば！と

文句を言ってしまいがち

途中経過のシェアには

当初には描けなかった視点、つまり、

新しい視点やアイデアが生まれる

より良いゴールへ軌道修正できる

モチベーションがどんどん高まる

そんなメリットがあります

そう。

完璧を求めるほど

描いていた完璧の世界を超える

より完璧な結果を逃してしまう

かもしれないんです

完璧を目指すことが悪いわけじゃない。

でもこだわりすぎは

より完璧な未来を逃してしまうんです。

新しい視点やアイデアを失う

より良いゴールへの

軌道修正の機会も失う

プレッシャーで動けなくなる

こんなことにならないように

見えない未来にわくわくする

心の余白を持つことが大事

なんですよね

でも、なぜ、こだわるかというと

失敗がこわい

我が強いから。

（私は後者ですね）

そんな心理が

完璧主義には潜んでいます。

そして

怖いという思いから

無意識に逃げちゃう人が多いですが

逃げるとどんどん追ってくる

完璧主義の呪縛を解いて

自由に動ける自分になりたい方へ

ぜひ、LINE特典の

どんどん増えるプレゼントコンテンツから

恐れを消し去るワークを

試してみてください

完璧主義を手放して

もっと自由に動ける自分と

出会えるかもしれません

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