時間をかけて腹筋100回200回やるよりも腹筋ローラーしっかり10回やったほうが思いっきり効きます👊しかし、やり方を間違えると私のように腰やっちゃいます😅💦
コツは1️⃣腕の力を抜く2️⃣絶対に背中を反らさない3️⃣腹をへこませる位に力を集中させる4️⃣終始腹を見て意識を腹に集中させる
前から知っていればと後悔しています😩
皆さん、腰に気をつけて腹筋ローラーで爆発的に腹筋を鍛えてください🐹
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