さてさて、日にちが開いちゃったけど
今日はサプリ繋がりで「鉄」のお話し。
鉄分、足りてます？
特に女性の方！！
聞いたことあると思うけど
日本人は鉄分摂取量が足りてない。
で、鉄分が足りないとどうなるか。
以下、深澤ゆきさんのブログから引用。
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・やる気が出ない
・とにかく眠くなる
・疲れがとれない
・氷が食べたくなる
・甘いものが食べたくなる
・冷え症
・あざができやすい
・抜け毛が気になる
・ダイエットしても痩せない
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と、まぁ、嬉しくないことばかり。
他にも、めまいや、頭痛、爪の変形
風邪を引きやすい、貧血。。
他にもいっぱいあるよね。
で、本来であれば食事から摂取するのがベスト。
でも、一応食事には気をつけてるつもりだし
（一応ね、いちおう）
鉄のフライパンを使ったりもしてるけど
それでも足りてないわけで。。。
となるとやっぱりサプリのお世話になるのが
手っ取り早いんだよね～。
が、ここで注意。
過剰摂取にはかなり気を付けたほうがいいみたい。
場合によっては重度の疾患を引き起こすこともあるとか。
私の場合は、、、便秘になりました
今までは超快調だったのに
ある時を境にスッキリしなくなり。
始めは生理前の便秘かと思ってたのに
生理が始まってもスッキリしない。
改めて自分の生活を見直してみて
思い至ったのが鉄サプリ。
私が飲んでるサプリの一日摂取量が
2粒だったから、素直に2粒飲んでたのね。
結果、それが過剰だったらしい。
1粒に減らしたらいい感じで
スッキリする様になったよ。
あとは自分の飲んでるサプリが
ヘム鉄なのか、非ヘム鉄なのかも
気にしておいた方がいいらしい。
吸収のしやすさ、便秘のなりやすさとかが
違うみたい。
ではでは。
本日の体重 ｽﾀｰﾄ → 39日目（ﾄｰﾀﾙ）
体重（kg） 56.6 → 54.0(-2.6)
体脂肪率（%） 28.8 → 32.6(+3.8)
おぉ、一次会でも二次会でも食べまくったのに
しかも昨日は息子が作ってくれた
どんぶりプリンも食べたのに！
いっきに減ってる～～～～
ま、水分摂取量が足りなかったから
それもあるかもしれないけどね。笑
どっちにしても減るのは嬉しい