皆さん、こんにちは✨
皆さんはイライラした時は
どうされてますか？
感情まかせに
彼や家族、友人に
怒鳴ったりしてはいないですか？
もしくは物にあたってないですか？
こんな風に…笑
イライラしている時は
「イライラする」という感情を
必死に掴んでしまっているのです。
「イライラする」感情は
冷静な判断を阻みますし、
あとあと後悔する事もありますよね。
そんなときにおすすめなのは
✨イライラした時に、3秒でキモチを落ち着かせる「2つの方法」✨
です(❃´◡`❃)
01.「呼吸」に意識を集中
深く息を吸い込み、体全体にいきわたらせてから吐き出します。このとき、呼吸に意識を集中させることが大切。 考えることが多すぎる生活の中で、一つのことに集中することで気持ちをリラックスさせることができます。
02.自分を「客観視」しよう
あらゆる決断を一旦ストップして、ただ呼吸を繰り返します。毎回、心の平穏や幸福、落ち着きを生み出していくイメージを持ちましょう。仲直り前の気まずい時期や、悪いサイクルに陥っているときには、冷静さを取り戻すために役立ちます。
考えていることを批判したり、解釈したりするのはやめましょう。その声によって、かえって惨めになってしまうことがあるから。それよりも、そこにいる自分をまるであなたが操作しているゲームのキャラクターかのように考えてみましょう。
自分の名前を呼び、「〇〇はこう思っている」と表現してみることもひとつの方法として知られています。感覚的なことではありますが、まさに視点を変えることで気分をも変えることができるかも。一度試してみては？
いらいらした時は
目を閉じて
『3•2•1•0』
と、心の中で唱えるのです。
その時に大切なのは
・自分の好きな場所を想像して
（綺麗な砂浜やお花畑など）
・「イライラ」という感情を
人間関係も悪くします
ぜひ
✨イライラした時に、3秒でキモチを落ち着かせる「2つの方法」✨
試してみて下さいね！！
それでは
今日も素敵な1日を過ごしてみて下さい✨
今日も見て頂きありがとうございます✨
良ければ、フォローして投稿を見てみて下さい。
克明✨