連日の猛暑日ですね～ヽ(;´Д｀)ノ
昨晩は早目に仕事も終わったので
体力維持もかねてリズミックボクシング へ
金曜日の夜8時からのレッスンは？
１スタが『リズボクフリーONE』
２スタが『チャレンジコース（フック）』
当初夏バテ気味なので楽なリズボクフリーONEにしようかなって思っていたのですが
欲？が出てチャレンジコースへ
チャレンジコースとは…
文字通りチャレンジするコース
通常のフィットネスとは違います
何種類かあるのですが、今回のは『フック』
これを10ラウンドまで打ち続けます。
フックとは
簡単に言うと接近戦の為の横からのパンチです
左フックは基本姿勢から左肩を後方へ引き、重心を左足に乗せ
その反動を使い腰の回転と同時に重心を右足へ移動
左腕は曲線の軌道で相手の側面に当てるパンチです。
まず１ラウンド目
２人１組でフックを打ち込む方とそれをミットで受ける方に分かれます。
ミットに対し左フックを打ち込み、次に右フックを打ち込む、これで１回。
これをカウントの声に合わせて１０回打ち込みます。
次に２ラウンド目
ミットに対し左フックを２連続で打ち込み、
次に右フックを２連続で打ち込む、これで１回。
これをカウントの声に合わせて１０回打ち込みます。
３ラウンド目
ミットに対し左フックを３連続で打ち込み、
次に右フックを３連続で打ち込む、これで１回。
これをカウントの声に合わせて１０回打ち込みます。
って感じで続けます
計算すると１ラウンドで左右のフックは合計２０発
２ラウンド目は４０発、３ラウンド目は６０発と増えていくわけです。
最終の１０ラウンド目は
ミットに対し左フックを１０連続で打ち込み、
次に右フックを１０連続で打ち込む、これで１回。
これをカウントの声に合わせて１０回打ち込みますから
左右合計で２００発のフックをミットに対し打ち込みます
全ラウンドの左右フックの合計は１,１００発になります
これが終わったら
ミットを持つ側に変わって
合計１１００発のフックをミットに受けます
夏バテ気味＋左肩を痛めている身にとって
かなり辛かったです(-。－；)
終わった後は気持ちイイのですけどね～
家に帰り、軽く夕飯を食べ
乾いた身体に一気にビールを飲んだ後
Blogでコメ付けをしていたのですが
疲れた身体に染み込むビールのアルコールに負け
途中でダウンしてしまいました
