#24_体幹トレーニング・・【こんな人にオススメ】☑︎同じ姿勢を取っていると腰が痛...

#24_体幹トレーニング ・ ・ 【こんな人にオススメ】 ☑︎同じ姿勢を取っていると腰が痛くなる ☑︎腰回りが重い ☑︎すぐに脚が疲れる ☑︎お腹のたるみをどうにかしたい ・ ・ 【Fitness Tips】 ①動画のように動く ②右手、左足を同時に動かす動作を10回。反対も同様に行う。 ※腰回り、または肋骨のあたりを床に「常に」つけていられるように頑張る。結構腰が浮いてしまう人多いと思います。 ※最初できているか不安な時、だれかいれば腰が浮いていないかチェックしてもらいましょう。 ※息を吐いて1,2秒してから動き出し、そのまま息を吐き続け床の近くまで手足を下ろし、息を吸いながらゆっくり戻って来てくださいね。 ・ ・ 【Wellness Tips】 簡単なようで難易度高っ！！な種目。腰痛をお持ちの方にオススメなこちらの体幹トレーニング。派手な動きの方が「やった感」「頑張った感」ありますが、こういう地味なことを体がどこまでできるのか？と黙々とできることが自己管理の質を高めます🙂😊↗︎↗︎↗︎ ・ ・ あなたのFitness & Wellnessライフがより豊かになりますように♡ いつもありがとうございます🐣 ・ ・ #パーソナルトレーナー園部美津子 #mitsukostyle #fitness #wellness #Lifestyle #loveyourself #エクササイズ動画 #ストレッチ動画 #パーソナルトレーナー #braftworkoutstudio #恵比寿 #完全個室パーソナルジム #パーソナルトレーニング #ボディメイク #シェイプアップ #ストレッチ #体幹トレーニング #地味トレ #自己管理

Mitsuko Sonobeさん(@mitsukosnb)がシェアした投稿 - 2017 Nov 5 3:44am PST