今日の食餌メニュー
小豆きれちゃって作れませんでした(TT)
そしておやつは
キャラメルくるみクッキー
子どもたちに作ったから
甘さ控えめ！
小麦は使ってません
そして浮腫についての洋子さんにアドバイス頂いたことを
朝から何度も何度も読み返してます。
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体が冷えている時に浮腫みます
→冷えは感じませんが体温が35.9度です
勿論！塩分の取り過ぎも考えられます
→塩分はとってるつもりなくても
ミックスナッツでナトリウムを取りすぎかも
私も、そうですがアルコールの飲み過ぎは絶対に浮腫みます(笑)
→夜に水割り二杯ほど飲みます。
これも原因かなー
ナトリウム、または
カリウム成分の取りすぎでも
浮腫みます
→ミックスナッツでバッチリとりすぎですね
寒いから、トイレを我慢してませんか？
→仕事中はトイレにいく暇がなくて
仕事8時間中一回しか行けなかったりです
家でもあまり行ってないかも！子どもたちがうるさくてw
水分(お酒は水分ではない)を、スープなど十分に摂ってますか？
→水は１日500mlくらいしか飲んでなかったので
(こちらも飲む暇がなし)
時間見つけて飲んで、ご飯のときにスープもたくさん飲みます！
便秘がちだったり、宿便が溜まっている人、腎臓機能が低下している人も浮腫みます
_<)
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浮腫に対しての原因とあげられるものが
ほぼ当てはまっててドキッ！！
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ナトリウムイオンが
細胞内に溜まり過ぎると濃度を
一定に保つために細胞が膨張し細胞浮腫みや高血圧を引き起こします
もしかして？みっこちゃんは昨年
バランスの悪いダイエットしたから
臓器が弱っていたんだよっ！
コレの↑↑↑隠れ病巣があったんだと
思われます
なので、修復機能に
スイッチ入っているので、悪化してよくなる好転反応です＼(^o^)／
数日後(3日内)には
落ち着きます
→私も臓器が弱ってきていたことは
わかっていました( ；∀；)
好転反応が出るくらい弱っていたんですね！
ダイエットもそうですが
一時期、諸事情で(笑)
食事がとれなかったときがあります。
ほとんど食べてなかったなー！
１ヶ月くらい。
この食餌療法を、はじめる少し前です。
体重は減っていき
体脂肪が13%にまで落ちて
もう身体付も女じゃなくなってましたね。
おっぱいなんて張りがなく
(元々授乳後で干し柿みたいでしたがw)
肋骨や鎖骨のしたの骨が浮き出てました
こんなことがあったから
体重がみるみる増えるのもしょうがない！
必要な栄養素を吸収してくれてるんだし
と、今は太った自分を
プラスにとらえています。
太るのは本当に嫌だけど健康的なのが
一番だなーと思うのです
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浮腫みにはカリウムをたくさんとると
いいとのことで、
今日また買い物にいってきます！
↓↓↓
カリウムの多い食品は
干し柿、パセリ、よもぎ、アボカド、ゆりね、大和芋、銀杏、里芋、ニンニク、ニラ、昆布、ワカメ、ヒジキ、青海苔、リンゴ、イチゴ、バナナ、ジャガイモ、サツマイモ、ブロッコリー、キューイフルーツ、メロン、春菊、ゴーヤ、ゴーヤ茶
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いっぱいあるなー！
何を作ろうか考えます(^^)
このblogは自分であとで見たときに
忘れないように書き残しておこう！
って思って書いてるから
長々となってしまったけど
すんません
私頭悪いから自分でこうやって
整理して書かないと理解できないのでw
そんでは子どもたち昼寝から起きたら
活動しよー！！
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