5/5豊平川マラソン

17、18年ぶりのロードレース！

実に小学生のころの「湿原マラソン」以来ww

【今回の目的】

○とにかく公式レースで実際に10km走ってみる　

　（札幌マラソンに向けての力試し）

○試合感覚を取り戻す

【今回の目標】

○まずは「気持ちよく」走り切る

○52分を切る

【結果】

タイム　51'55"（ギリギリ51分台！！自己ベスト！）

順位　種目別（女子高校生～39歳）　20位／169人

　　　　女子総合　33位／403人

＊＊＊＊というわけでレポート＆備忘録

【スケジュール】　※10kmレースは12時スタート。

7時　起床⇒シャワー

8時　朝食（けっこうふつうにいつもどおりの食事）

9時半前に自宅出発

～地下鉄・バスで真駒内オープンスタジアムへ

10時すぎ　会場着。

10時50分～11時20分　アップ

11時45分　スタート位置へ

12時　スタート

【アップメニュー】

会場を一通り見て回ってから控室で着替え、

ちょっと早すぎるかな・・と思いつつアップへ。

どこを走ればいいのか迷いつつ、

スタジアムの外周（コースの前半）をジョグ。

今回のアップメニュー（備忘録）

スタート70分前からスタート（早すぎたw）

　・ジョグ15分

　・動的ストレッチ5分

　・スプリント～流し

　・ストレッチ（屋内で）5分

いったん更衣室に戻ってレース準備。

気温は低めだったけど湿度が高いせいか、

けっこう汗かいてしまったので、やっぱりアンダーウェアは

アップからレースで着替えたほうがよさそう。

迷ったけど持っていったバナナやらは食べず。

昔からの願掛けでダース（ミルク）を2粒のみ。

噂どおり、トイレはけっこう近くなので直前まで何度かいっておいた。

【会場の様子】

南区は9時頃に雨がやむという予報だったのに

行ってみたらザーザー降り・・・・。

そしてここ数日とうってかわって寒い・・・。

まぁ暑さが極端に苦手なので、

炎天下になるよりは圧倒的に自分向き。

特に問題なし！！

すでにハーフが始まっていることもあって会場はけっこうな混み様。

1階の更衣室あたりはほとんどいっぱいだけど

トイレも更衣室も2階のほうがすいてる！

ので、ここに荷物を置くことに。

というか、競技場内の床という床に

敷物が敷き詰められていて場所取りの嵐。

マラソンクラブは外にテント張ったりと本格的。

【レース前】

アップを終えてスタート25分前にトラックに移動して様子見。

スタート位置への集合は15分前までで、

たぶん30分前からごった返すのだろうと思ってたけど、

雨だし寒いしで意外とみんな屋内で待機。

15分前をすぎても移動始まる気配なし。。。

いいのかな？

今日の大会のスタートは、陸連登録者と一般の区分のみ。

公式記録はあくまでもグロスタイムで残るので、

できるだけスタートラインに近いところに並びたいなーと、

10分前くらいでそろそろスタート周辺へ。

雨だからなのか、こういうものなのか、

案外押し合いへし合いとかになっておらず、

みんな各々自分の持ちタイムと照らし合わせて

適当な場所に並んでいる。

前のほうにはいかにもランナーです、

というような男性陣が多くてちょっと気が引けたので

その次くらいの場所に並んでみる。

（あんまり前過ぎるとペース乱れちゃうし邪魔しちゃうので・・）

スタート位置になっているトラックレーンが、

海のような水たまりになっていて

靴に浸水しないか心配なまま12時を待つ。。。

（水すごすぎてろくに体も動かせず・・）

【いよいよスタート】

いよいよ12時！！号砲！

思っていたより緊張もしていないし、カラダも冷えてない。

周りのスピードに流されないように落ち着いてスタート。

スタート地点を通過するまでのロスは10秒以下。

（6～7秒くらいかな？想定内！）

競技場でるまで、とにかく水たまりがすごい・・・・ww

レーン全部が水！！！！

でもどうしようもないのでそのまま突っ込んでいく。

だいたいいつも、最初の200～300mを走れば

その日の調子がわかるのだけど、

今回はここ数日にないくらいいいかんじ！

「これはいける！」と確信。

この日も、iPhoneをお供にNikeRunningアプリの力を借りる。

1kmのラップは・・・・・・5分20秒！？

いつもは最初の1kmを6分から入ってそのあと10秒くらいずつ縮めながら

5分10秒ペースにもってくのだけど、これはあたまっから速すぎる・・・

抑えて入ったつもりだったけど、やっぱりレースだからペースあがるのねー。

調子よさそうとはいえ・・・後半もたないぞー！と思いつつ、

ペースを抑え気味に走るも、足がどんどん進んじゃう。

結局折り返し地点になる6kmくらいまではほんとに絶好調で

けっこうなハイペースでいってたと思われる。

Nike+による平均ペース

1km　5'19"

2km 5'10"

3km 5'18"

4km 4'46"

5km 4'59"

6km 4'57"

7km 4'54"

8km 5'23"

9km 5'33"

10km 4'31"

（10km平均　5'11"）

こうやってタイムを分析してみると

ネガティブスプリットでいこうと思っていたのに

（ふだんはそういう練習をしてたのに）

やっぱり気持ちが前にいってしまって

想定していたレース運びができなかったのが反省。

（近年、フルマラソンでもネガティブスプリットのほうが

タイムが伸びやすいらしいので）

でも結果的には自己ベストだし、

前半がんばって貯金をつくるパターンでそれなりに善戦したので

これはこれで初戦としては十分かもしれないなー。

（坂はまじできつかったけど・・・）

後半タイムが落ちたとはいえ、坂でのペースダウンが原因だし、

案外、終盤でも前の人を抜いていけてたので、わりと粘れてたのかも！！

と思うことにする。

（にしても前のランナーを抜くのは気持ちいい笑）

【まとめ】

立てていた目標

「気持ちよく走る」と「52分切る」を両方クリアできたので

レース運びには反省点あるものの、今回は90点！

（初戦なので甘め）

10km走りきる自信はぜんぜんあったんだけど、

正直一番心配だったのは

「万全の体調で走れるか」ということでした。

ふだん、夜に走る割合のほうが高いので

起床⇒アップ⇒本番というレース感覚が

ほとんどついていないことが一番の不安材料・・・。

たまに休日の午前中に走ると、だいたいあまりいい調子で走れない。

カラダは起きてから5時間以上たたないと動かない、

という通説のとおりなのか、

ウォーミングアップが足りないのか。

そういうときのランニングは

たった4kmでもほんとにきついし、体が重い・・。

ぜんぜん気持ちよくない・・。

それで、大会前のウォーミングアップについて

人にきいたり、本を読んだり、ネットで調べたり、

いろいろ研究したんだけど、大会前にふくらはぎをやっちゃったせいで

ほぼシミュレーションができず・・・。

とにかく「体を覚醒させられるか」がポイントだったんですが、

ちゃんと起きてくれたみたいです。

ウォーミングアップが最適だったのか、

単純に調子が良かったのか、

レースだからアドレナリンでてたのか、

よくわからないけどとりあえずよかった！

（実際アドレナリンでまくってたせいはあるな）

タイム以上に、それが今回の収穫です。

一安心。

気になってた足も、最後の最後まで痛くならなかったし！

しかしギリギリで52分切れてよかったなーー。

実は最後、正確なタイムわからずに走ってたのです。

私、ランナーとしてあるまじきことなのですが、

ストップウォッチ付の腕時計をもっておらず、いつもはNikeアプリ頼り。

（ほんとはレースはまでにランニングウォッチ買うつもりが、

狙ってるやつが2万もするのでまだ買ってない・・）

もう最後はiPhone取り出してタイムを見る余裕もなく、

いちおつけてた腕時計をみると、「12:51」の表示・・・・

12時ジャストにスタートしてるので、

いまちょうど51分経過しているんだけど

正確な秒数がわからないーーー！！！！

正直もうだめかと思ったんだけど

最後の100mのラストスパート全力疾走が功を奏し、

なんとか滑り込みました。

記録証をみたときはほんとにうれしかった！

今回はなにかと初めてだらけで心配だったけど

無事におわってなにより。

応援にきてくれた両親と友人（1名のみww）に感謝。

【今後のレース予定】

7月15日　札幌ドーム6時間リレーマラソン（遊びだけど笑）

8月25日　ニトリファミリーマラソン（10km）※北海道マラソン協賛行事

10月7日　札幌マラソン（ハーフ！）

目標は「30歳でフルマラソン」です。

【おまけ】

①途中で、前を走ってた女性のあまりのグラマラスさに驚く。

道端アンジェリカか！？というくらいの長身・くびれ、そしてお尻のフリ笑

ほんとにスタイルよいうえに、すごいお尻ふって走っているから

これは男性ランナーに目の毒なんじゃ・・・とか思いつつ、抜いた。笑

あとでわかったけど、彼女は姉妹大会提携を結んでいる

グアムのなんとかっていう街から来たミスの女性だった！納得！！

②男子ハーフ優勝者「川内さん」の深いい話

男子ハーフの優勝者は「川内さん」という「公務員」！

しかもなんと、昨年の箱根を走ったランナーだった！！！

（東農大の選手だったようです、名前で気づかなくて面目ない・・）

卒業後、「合宿でいった斜里町が好きになった」という理由で、

斜里町役場に就職！（すてき！）

大学卒業で競技からは離れたそうですが、

地元で子どもたちの指導にあたるうちに、もう一度走り始めたそうです。

北の公務員ランナー川内くん、がんばってほしいなー！

4～7km（ちょうど河川敷にでたあたりから）のペース、

こうやってみるとやばいな・・。

5分切ってる・・・。

で、案の定、残り3kmがめちゃくちゃきつかったー。

もうこのままどこまで押していけるか・・・っていう闘いだったけど、

さらに8km以降の残り2kmは上り坂が多い！

ふだんずっと平地を走ってるから上りは苦手・・・。

極端にペース落ちちゃった（泣）

完全に坂にやられました。

いつもは残り1kmからスパートに入るけど、

今回はほんとにムリだったww

（でもスタジアム入ってからの最後の直線100mは、

それなりに観客がいたせいなのか

ばっちりラストスパートできたけど笑

どこにこんな力残ってたのかというww）