こんばんは(^^♪
今日もランニングから帰ってまいりました
今日は筋トレについての豆知識
筋トレは毎日やるより2日おきが効果大
☆筋トレをすると、筋肉のエネルギー源の減少や筋肉の損傷が起こり、筋肉はいったんレベルダウンします。疲労した筋肉が回復するのにかかる時間は、48～72時間。そのため、毎日筋トレをすると、筋肉が十分回復していない状況で負荷をかけることとなり、オーバーワークでかえって筋肉を衰えさせてしまうのです。筋トレの効果を上げるには２～３日あけることが鉄則。また、現状キープが目的ならば、週１回でOKです
明日は回数についての豆知識
さて、筋トレ開始します（‐＾▽＾‐）