これは私の覚書
まずは
私の生活の見直し
1日どれだけ食べてるのか？
久しぶりに記録してみたら
あっさり2000kcal肥えた！
コーヒーとか入ってないので
もう少し多いかも
①私の基本摂取kcalは
1960kcal
ここを参考にしました
食べようかな🤤
なんて思ってしまった／(-_-)＼
②PFCバランス
大塚製薬からお借りしました
どう対策したらいいか
よく分かりません😭
タンパク質73gとは？
玉子9.9個分だそうです。
なんかわかんないなぁꉂ🤣𐤔
まぁ(*´罒`*)
全体の割合でみたらいいのかな？
ここら辺は
割合でぼちぼち勉強((φ(>ω<*)
③食べ物の質
だそうです。
まずは総カロリーが
2000kcalに収まるように
頑張ってみるか(*•̀ㅂ•́)و"