ま〜なんとか続きましたが
書籍の通りではありませんでした(*´艸`)
私の場合、炭水化物大好きだし。
元々食べないダイエットは難しい。
結果は
57.8kg→53.0kg
頑張ったぞ💪
この間ズボンがずり落ちる現象があったし、
誰も痩せたねって言ってくれないけど
ﾅｰｾﾞ( ˙꒳˙ )???
基本的には
月曜は食べませんでした。コレは守った！
その他は野菜中心とサラダチキンなどと、野菜たっぷりの汁でした。
夕飯は時間もなるべく早く食べてました。早ければ17:00前よ。
たくさん動いた日は80-100gの炭水化物をランチで食べました。
身体の変化として
空腹＝通常運転となり、寝る前は苦痛でない空腹感でした。
ただ書籍に記載されている睡眠の改善には至らず。元々、寝つきはいいのですが、身体のあちこちが硬く、中途覚醒があり上手く眠れない、朝は身体がガチガチ→これはストレッチで改善しました。
体重が落ちた分、血圧も下がりましたよ。
1番変わったのは、食事。
本書の通り甘い物を食べたい欲求は無くなりました！少しで満足度が高い。
食べ物もカロリーが低いものをチョイスするようになりました。量も減りましたね。
コーヒーも水の様に飲んでましたが、1日2杯程度になりました。
何よりよく身体と相談するようになりました。
コレ⬆️大事(๑•̀ㅂ•́)و✧
いい習慣が着きました
食べる物を減らしたら、時間が増えました (*´艸`)
今までどんだけ食べてたんだ！
とりあえず、後2週間延長しよう！