ダイエットをするにあたって、色々ネット検索。
私は恐らく1日のカロリーは
1900kcal が目標
計算方法↓
https://www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html
職場で餌ずけされてるのと食後デザートの定着。
この日は普通にドーナツ食べた 
既に糖質が中毒化してるのよ。
私の中では、中毒は100か0なんですよ。断ち切るには。一旦断ち切って、コントロール出来る様に
するのですよ。
自分の生活 見直すって大事ですね。
食欲 物欲 欲に振り回される生活がみえてくる
更年期にも振り回されてます。
美しく自立したいですわ