ブログネタ：睡眠足りてる？ 参加中私は足りてない派！
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時間の使い方が下手で、趣味や仕事、家事に追われ、最終的に削るのが睡眠時間でした。
睡眠時間は4時間半で何とかなるような話を聞いて、実践していたんですが、日中の眠気が激しく、朝の気分も悪いし、夜の１０時を過ぎたあたりでやっと目が覚めるような毎日でした。
何年もそんなふうに生活してきましたが、先日、放送大学の「睡眠と健康」という科目の教科書を読んでいたら、睡眠を削ったり、夜起きて昼寝るような生活が心身の健康に大きな悪影響を及ぼすことが書いてあって、ショック。
今までの私は何だったんだ！
と思って、反省しました。
ちなみに、記憶能力も睡眠に影響されるようです。
暗記したり、何かの作業（ピアノの練習など）をしたら、ちゃんと睡眠をとると、能力が上がるんだそうです。
ですから、睡眠時間を大幅に削って勉強したり、何かの練習をしても、能率が悪いということですね・・・。
もう一度、
今までの私は何だったんだ！
と叫びたい気持ちになりました（笑）。
やっぱり、７時間は睡眠時間をとったほうが良いです。
私は４時間半睡眠をやめて、何とか６時間は確保しています。
生活習慣って変えるのが大変ですよね。この夏中に、７時間睡眠できるように生活を見直すつもりです。
やっぱり、健康でいたいし、アレコレがんばって勉強しても上達できないんじゃ寂しいですし、
何よりも起きている時間はイキイキしていたいです。
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