変わり映えしないメニューだけど
今日も寒かったですねーっ
寒いと余計に肩に力がはいちゃう
こんな時は
ゆったりお風呂に浸かって
身体の隅々まで温めたいですね~
今日の1食も変わり映えしないけど
記録のために記しておきます
【朝】
◎デカフェ
【昼】12:05~
◎ソイティー(カフェインレス紅茶)
◎ミックスナッツ
【夜】19:40~
◎サラダ
(小松菜・ベビーリーフ・ブロッコリー・スナックエンドウ・人参・
◎春雨入り鶏きのこスープ
(鶏団子・鶏もも肉・きのこ・春雨・豆腐・葱・もやし)
◎さつまいも(写真なし)
◎ミックスナッツ
◎バナバ茶
◎サンザシ
【水】
約1.5㍑(目標2ℓ)
【運動】
◎ゴム持って肩回し 20回
◎通勤時 往復各25分ウォーキング
◎階段登る(朝職場4階○・晩自宅4階✖ )
◎サボり筋トレーニング(肩・足首・手)
★★★★★
始めてから5日間経過
ちゃんと家でご飯を
食べるリズムなら
いける気がしてきた
今日は寝不足がたたり
朝からずっと眠くて
お腹がいっぱいに
なっていなくても
眠かった・・・
やっぱり健康的な生活を
するには全部が必要なのね
- 食事
- 運動
- 睡眠
- リラックス
明日は
お休みの日なので
リズムが変わり
外出もあるので
空腹にどれだけ
耐えられるか…
でも
明日もやるよ~