お野菜たっぷり
白い物・甘い物抜き継続中
【朝】 デカフェ
【昼】 ソイティー、MixNuts
【間食】なし
【夜】 ・サラダ（小松菜・ベビーリーフ・アルファもやし・人参・豆腐・スナックエンドウ・ゆで卵・バルサミコ酢・ヒマラヤ岩塩）・スープ（キノコ、菜花、人参、寒天、海苔）
・蒸し鶏（鶏もも・キャベツ・人参）
・（写真なし）さつまいも＆MixNuts
【水】約1.5ℓ（目標は2ℓ）
午前中はわりと水分を
とっているので
それほど空腹感は
感じないけど
それでもお昼近くなると
さすがに食べたくなる
お昼は豆乳入りの
紅茶
をたっぷり飲んで
おいしさをかみしめる
今日はなんかちょっと
食べたくなって
MixNutsを食べ始めたら
止まらなくなった
おかげで夕飯までお腹
もってくれたケド
昼から夕飯までが
約８時間！
なので夜はたくさん
欲しくなっちゃう
今日は昨日の様に
がつがつせずに
ゆっくり味わえました
ちょっと進歩
ゆで卵と蒸し鶏は
あったものの
野菜ばっかりだと
腹は満たされるんだけど
どうも物足りなさを
感じてしまうのよね
たくさん食べてるから
お腹はぱんぱんなんだけど
腹持ちするさつまいもと
ナッツに手を出してしまい、
やっと満足
気持ちが食べたいんです
いくら１食といえども
ちょっと食べ過ぎ感があるな
徐々に適量にしていこう
明日もやるよ～
♠おまけ
今朝、誤って行き先違いのバスに乗ってしまい、いつもとは違う経路で通勤したため朝のウォーキングはカット。帰りのスーパーで重たい野菜を買ってきたので、階段で4階まであがることを断念。よって予定より少ない運動量