回復食の事を。
回復食1日目
朝 スッキリ大根一式
昼 お粥 梅干し 具なし味噌汁
夜 お粥 梅干し 具あり味噌汁
回復食2日目
朝 玄米お粥 梅干し 味噌汁
昼 玄米雑炊 納豆 味噌汁 かぼちゃの煮物
夜 玄米雑炊 めかぶ納豆 味噌汁 かぼちゃの煮物
回復食3日目
朝 玄米ご飯 めかぶ納豆 味噌汁 かぼちゃの煮物
昼 玄米ご飯 めかぶ納豆 味噌汁 かぼちゃの煮物
夜 玄米ご飯 めかぶ納豆 味噌汁 ナスとオクラ煮物
3日間、食前に酵素ドリンクを1杯。
2日目以降は毎食後に整腸剤を飲んでる。
玄米ご飯、体質的に便秘になることが多いのでドーピング。
メニューは赤ちゃんの離乳食を参考に構成。
味噌汁は内臓を温める為に毎食飲んでる。
腸内をかっさらってもらう為に具は大根とわかめ。
味噌汁は麹たっぷりのもの。
排便は3日目の朝から。1日で4回ほど。
夜は出ないっぽいな。
寝る時お腹重くて苦しい。
2日目から日中30分程のウォーキング。
午前午後と眠気が出るので15分タイマーで仮眠をするんだけど、10分で起きてしまう。
明日の分の玄米を炊かねば。