只今妊娠8ヶ月目、２９週で妊娠後期に入っております。
妊娠中って食べるものが制限される上に、その食べれるものの
中でも甘いものを取り過ぎないとか油ものジャンキーなもの
食べ過ぎないようにとか…栄養バランス良くとか
体重は増えすぎないようにとか…本当に気使いますよね
それを10月ごろ(妊娠5ヶ月・18週目)から気になりだして
妊娠中って便秘になりやすいとのことだったので、
とにかく便秘にならない腸にしようと考えました。
そして定着した安定の朝ご飯メニューがこちら
＊バナナオールブランヨーグルト
＊卵、納豆、野菜など体に良いものをのせたトーストorご飯
＊白湯(気分で時々牛乳)
中でもバナナ＋オールブラン(チョコ味)＋ヨーグルト(無糖)は毎日かかさず
食べるようになりました。甘味はバナナとオールブランのチョコ味で
十分おおいしいです！あとは飲み物を飲むタイミングではいつでも
白湯を選ぶように。温まるし、体に染み渡って調子良くなっていく感じします。笑
白湯飲むと何分後かにすぐ出ることもあるし💩本当に効果大だと思います。
昼ご飯はワカメたっぷりたまごうどんの日もあれば
納豆ご飯、サバの缶詰、など…家にあるもので体にいいものを選んで
適当に食べてます。厚揚げと野菜を炒めたり、高野豆腐もおいしくて
めちゃ体に良いですよね
夜ご飯は普通に好きなおかずを作って、白ご飯はお茶碗一杯より少し少な目で
盛り過ぎないようにおかずとご飯ワンプレートにして食べてます！
常備していて特によく使ってる食材をまとめると
＊バナナ
＊無糖ヨーグルト
＊オールブラン(チョコ味)
＊納豆
＊小松菜
＊しめじ
＊たまご
夜ご飯では主に豚肉、鶏むね肉メインが多いです。
これを基本の食生活に変えてからは便秘と感じることはなく快腸であります
つわりの時に2～3㎏減ったっていうのもありますが今妊娠前より＋2.５㎏ほどです。
いやでも、これからクリスマスや年末年始実家に帰るというイベントが
待ってますので…もりもり増えていくことでしょうが…
平日の一人でのご飯はこんな感じで、でも本当は甘いものも揚げ物も
大大大好きなので…！！時々デザートでコンビニのスイーツ食べたり
友達と出かけた日や夫と外食する日は思いっきり好きなもの食べてます！
みなさんの妊娠中体重変動、おすすめ食材、おやつなど知りたいです♪
体重の経過報告も、またしていきますね。