感謝・感謝・感謝

こんにちわ！
ケースワーカー柳澤です

今回が、柳澤最後のブログになります。
明日、3月1日で、退職となります。

南池袋クリニックに勤務し、早二年。

多くの方々との素晴らしい出会いがありました。

たった二年…されど二年
色々なことがありました。

柳澤のXX年間の人生の中で、トップ３に入る
充実した毎日であったと思います

皆様とかわした会話の一つ一つ
二人三脚で歩んできたその足音

全てのことが、
近く…遠く…聞こえてきます

そのありがたさを、今、全身に感じています

皆様には、ありったけの気持ちを込めて、
感謝・感謝・感謝
を送らせていただきます

これからも、ずっと
皆様のご健康を心より願ってやみません

本当にいままで、どうもありがとうございました！！！

わが家に ニモ がやって来た！？

こんにちは(^-^)/
クリニックスタッフのみつばちです。

先日、わが家にニモがやって来ました
ニモと言っても水槽で泳ぐクマノミではなく、ニモそっくりの風呂に浮かべる物なんです！
そして、とってもかわいくて働き者なんです！

風呂の湯に浮かべると湯温計になり、湯から出してあげると時計に早変わり

わが家の風呂は、温度設定すればその温度の湯が入り、
湯が満タンになれば音声で知らせてくれる！
という様なハイテクな機能はまったく備わっておらず、超アナログな風呂なので、
このニモが大活躍してくれます。

そして、何よりもこのかわいらしいニモは、私の入浴タイムを癒しの時間にしてくれます。

ニモを眺めながらリラックスしてゆっくり湯に浸かり体を温め、
体がホカホカのうちに布団にもぐり込み、深～い深～い眠りにつくみつばちでした。

認知行動療法

皆様
こんにちは

まだまだ、寒い日が続いていますね。
春が待ち遠しい気持ちになります。

今日は、認知行動療法のスキーマを簡単にご紹介します。
いわゆる「中核信念」です。

人が生まれてから、『今』という時までの体験を通して、
自分の中に身につけた、この世や人や自分に対して抱く、
ものの見方です。

人は、とても賢いので、適応したり、防衛したりしながら、
一生懸命自分を自分なりに守って生きています。
その中で自然に自分なりのスキーマを作りあげます。

そのスキーマが生きていく上で自分にいい風に作用している時は
いいのですが、スキーマが自分に悪く作用した時には、
検討して修正していきます。

例えば、「自分は無能だ」というスキーマを持っていると、
それをベースに日々を生きるので、必要以上に必死に頑張ってしまって、
疲れてダウンをしたりします。
あるいは、最初から、成功することをあきらめて、新しい事や
難しいと思う事にチャレンジをしないで、チャンスを逃がしてしまったりします。

自分のスキーマを知り、意識的に自分が生きやすくなるように
検討・修正を認知行動療法ではしていきます。

自分なりに意識して変えていくところは、少し努力が必要なところに
なります。
自分だけで実行するのが難しい時には、自分が信頼できる人や
お医者さんやカウンセラーの力を借りながら、検討・修正していく
と安全です。

人は変えられませんが、自分は変えられます。
あきらめないで、希望を持って生きていきましょう。