今日のﾘﾜｰｸﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ

みなさま
こんにちは！
秋も深まり、紅葉の風景が見られる頃になりました。

我が家では、猫が2匹になり、
フワフワ・モコモコの子達を抱いていると
暖かくて気持ちがいい季節になったなーと思います。

さて、今日のﾘﾜｰｸﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑでは、
「中核信念」を取り上げました。

認知行動療法で「中核信念」というのは、
人が生きてくる間にいろいろな体験をする中で
築きあげられた人の中核にある信念の事です。

その信念が、人にとっていい作用をする時はいいのですが、
ネガティブな信念が活性化するとメンタルに不調を起こします。

特に『自分は出来が悪い』とか『人に好かれない』
などの信念が根底にあると、自分を自分でおとしめる事が起きます。

ですので、自分の持っている中核信念を見つけ、
それを検討してみて、いい作用をしていないようであれば
そこに手を入れて自分にとっていい作用をするものに変えていきます。

変える方法はいろいろですが、なにしろ、
長い時間をかけて育てあげた信念ですから、
安全を第一に考えてじっくり取り組む事が大切になります。

メンタルに不調を覚えても、このような方法で
自分を見てあげていく事で元気を取り戻せますので、
あきらめない事が大切になります。

今日は暖かいですが、
これから、季節は寒さに向かっていくので
お身体も大切にしてください。