今日のﾘﾜｰｸﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ

皆様、こんにちは

カウンセラーの中川です。

暑い日が続きますが、水分をとって、
涼しさが持てるようにいろいろ工夫をして
乗り切りたいと思っています。

今日はリワークプログラムで
「中核信念」について実施しました。

「中核信念」というのは、人が生まれてから
今に至るまでの間に、自分を守るために
自然につくってきた、信念です。

普段は意識する事なく、自然に抱いているもので
自分にとっては、自然に「その通り」と思ってしまう
信念です。

でも、ネガティヴな信念を正しいと思っていると
自分にとって、よくない考え方をつくり、
メンタルの不調につながります。

例えば、「自分は無能だ」「自分はダメな人間だ」とか
「自分は基準に達していない」などと、出来が悪い信念を持ったり、
「自分は魅力がない」「人に好かれない」「人から拒絶される」などと
人に好かれない信念を持ったりすると、不調につながります。

自分が、どのような自分にいい作用をしない信念を持っているかを
知って、その信念を検討して、メンタルの健康を保つように
していきましょう。

自分を知って、しっかり、自分を見てあげると
メンタル不調の予防につながります。