みなさま、こんにちは！
梅雨が明けたら、暑い夏日になりましたね。
暑いけど、夏のよさを思いました。
スイカ・かき氷・冷やし中華
晴れ渡った夏ならではの青い空
せめていいところを拾って、暑さを乗り切ろうと思います。
今日のリワークでは、認知行動療法の基本を実施しました。
自分にとってのストレスな出来事をシートに記入して、
その時に湧いた感情を捉え、その強度を数値であらわします。
そして、その時に自分がどんな事を考えたかをつかまえます。
自動思考と言われるものです。
認知行動療法では自動思考が感情に影響を与えると考えます。
自動思考が自分にとって、いい機能をしない時に
その思考を検討して、修正をしていきます。
今日は自動思考を見つけるところまで実施しました。
何度も繰り返して実施しているうちに自分の自動思考が分かってきます。
自分で自分をケアしてあげる作業です。
身体のケアも心のケアも大切です。
暑い夏をご自分を大事にケアして乗り切りましょう。
梅雨が明けたら、暑い夏日になりましたね。
暑いけど、夏のよさを思いました。
スイカ・かき氷・冷やし中華
晴れ渡った夏ならではの青い空
せめていいところを拾って、暑さを乗り切ろうと思います。
今日のリワークでは、認知行動療法の基本を実施しました。
自分にとってのストレスな出来事をシートに記入して、
その時に湧いた感情を捉え、その強度を数値であらわします。
そして、その時に自分がどんな事を考えたかをつかまえます。
自動思考と言われるものです。
認知行動療法では自動思考が感情に影響を与えると考えます。
自動思考が自分にとって、いい機能をしない時に
その思考を検討して、修正をしていきます。
今日は自動思考を見つけるところまで実施しました。
何度も繰り返して実施しているうちに自分の自動思考が分かってきます。
自分で自分をケアしてあげる作業です。
身体のケアも心のケアも大切です。
暑い夏をご自分を大事にケアして乗り切りましょう。