こんにちは！
カウンセラーの中川です。
梅雨になって、湿気っぽい日が続き
気持ちもジメジメしそうですね。
今日のリワークプログラムでは、
『心配』についての検討を実施しました。
たいていの人は何かしら心配をするものだと思います。
心配が危険から身を守ってくれる時もあります。
心配がいいように機能している時はいいのですが、
行き過ぎて、不安になってしまったり、いつも心配してしまう
ようになって、自分を生きづらくさせている時には
『心配する事』を検討するとメンタル不調の予防になります。
『心配』はし過ぎるとリバウンドをします。
リバウンドしないようにしていきましょう。
その方法は、
自分が心配している時、何を考えているかを知る事が一つです。
例えば、成功しないとダメとか考えている。
だから、何かやる時に成功しなかったらと心配してしまうと知る事です。
そして、その考え方を検討してみます。
次に心配する事のメリットとデメリットを考えてみます。
心配しても、現実に心配を増大するだけで、メリットが少ない時には
心配するのを、止めてみるといいです。
あるいは、一日の中で、心配する時間を３０分だけ決めて、
その時間だけにしてみる方法もあります。
検討する方法は、他にもいっぱいあります。
心配から解放されて、楽な気持ちで生きれるようになる事を願いながら
リワークプログラムを実施しました。
カウンセラーの中川です。
梅雨になって、湿気っぽい日が続き
気持ちもジメジメしそうですね。
今日のリワークプログラムでは、
『心配』についての検討を実施しました。
たいていの人は何かしら心配をするものだと思います。
心配が危険から身を守ってくれる時もあります。
心配がいいように機能している時はいいのですが、
行き過ぎて、不安になってしまったり、いつも心配してしまう
ようになって、自分を生きづらくさせている時には
『心配する事』を検討するとメンタル不調の予防になります。
『心配』はし過ぎるとリバウンドをします。
リバウンドしないようにしていきましょう。
その方法は、
自分が心配している時、何を考えているかを知る事が一つです。
例えば、成功しないとダメとか考えている。
だから、何かやる時に成功しなかったらと心配してしまうと知る事です。
そして、その考え方を検討してみます。
次に心配する事のメリットとデメリットを考えてみます。
心配しても、現実に心配を増大するだけで、メリットが少ない時には
心配するのを、止めてみるといいです。
あるいは、一日の中で、心配する時間を３０分だけ決めて、
その時間だけにしてみる方法もあります。
検討する方法は、他にもいっぱいあります。
心配から解放されて、楽な気持ちで生きれるようになる事を願いながら
リワークプログラムを実施しました。