こんにちは！！
ケースワーカーの柳澤です
最近、気候の変化が激しく、身体がついていかれない…
というお声をよく耳にします。
中でも、多くの方がお困りになられているのが、睡眠に関する問題です。
本日は、『睡眠不足症候群』についてのお話をちょっとだけさせていただきます。
☆“睡眠不足症候群”というのは、国際的な基準の中で、
立派な病気として認められています。
☆睡眠不足の怖さは、なによりも、
理解力・判断力の低下、免疫機能の低下です。
危険を伴う作業中に居眠りなんかしたら、
事故にもつながりますしね…(((゜д゜;)))
☆睡眠不足になる原因は何でしょうか…
それは単に、睡眠時間が足りていないからです(-_＼)(/_-)三( ﾟДﾟ)
必要な睡眠時間は、遺伝子で決まっていると言われており、十人十色。
10時間以上必要な方から、5時間以下でもOKな方もいます。
世間で言われている6～8時間が適正というのは、基準ではありますが、
全員がそうではありません。
睡眠不足解消には、必要な時間だけ寝るしかないんですね…(´□｀｡)
☆年齢によっても変わります。
若い時たくさん寝ていた方でも、高齢になってから睡眠時間が短くなった…
という場合も多くあります。
☆大切なのは、睡眠の質です。
肉体を動かして、身体が疲れると睡眠が深くなります。
でも、必要な睡眠時間はさほど変わりません。
目からの刺激も睡眠を深くします。
つまり、身体が疲れて変わるのは、
睡眠時間ではなく、睡眠の質なんですね♪
☆睡眠不足傾向は、特に若い世代に多く見られます。
そして、ほとんどの場合が、
原因となるような生活をされていることが多いので、
生活の見直しをしていくといいと思います。
でも、ご自身の事を見直すのは
なかなか難しいことなんですよね…(;^_^A
「生活の見直しをしたいなぁ…でも自分一人でやるのはちょっと面倒…」
と思われている方は、
ケースワーカー面談でのサポートもしておりますので、
お気軽にご相談くださいね(≡^∇^≡)
ケースワーカーの柳澤です
最近、気候の変化が激しく、身体がついていかれない…
というお声をよく耳にします。
中でも、多くの方がお困りになられているのが、睡眠に関する問題です。
本日は、『睡眠不足症候群』についてのお話をちょっとだけさせていただきます。
☆“睡眠不足症候群”というのは、国際的な基準の中で、
立派な病気として認められています。
☆睡眠不足の怖さは、なによりも、
理解力・判断力の低下、免疫機能の低下です。
危険を伴う作業中に居眠りなんかしたら、
事故にもつながりますしね…(((゜д゜;)))
☆睡眠不足になる原因は何でしょうか…
それは単に、睡眠時間が足りていないからです(-_＼)(/_-)三( ﾟДﾟ)
必要な睡眠時間は、遺伝子で決まっていると言われており、十人十色。
10時間以上必要な方から、5時間以下でもOKな方もいます。
世間で言われている6～8時間が適正というのは、基準ではありますが、
全員がそうではありません。
睡眠不足解消には、必要な時間だけ寝るしかないんですね…(´□｀｡)
☆年齢によっても変わります。
若い時たくさん寝ていた方でも、高齢になってから睡眠時間が短くなった…
という場合も多くあります。
☆大切なのは、睡眠の質です。
肉体を動かして、身体が疲れると睡眠が深くなります。
でも、必要な睡眠時間はさほど変わりません。
目からの刺激も睡眠を深くします。
つまり、身体が疲れて変わるのは、
睡眠時間ではなく、睡眠の質なんですね♪
☆睡眠不足傾向は、特に若い世代に多く見られます。
そして、ほとんどの場合が、
原因となるような生活をされていることが多いので、
生活の見直しをしていくといいと思います。
でも、ご自身の事を見直すのは
なかなか難しいことなんですよね…(;^_^A
「生活の見直しをしたいなぁ…でも自分一人でやるのはちょっと面倒…」
と思われている方は、
ケースワーカー面談でのサポートもしておりますので、
お気軽にご相談くださいね(≡^∇^≡)