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福岡・博多の働くママ専門
肩の力が抜けて、ふわっと楽になれる！
心理カウンセリング
幸せ心理カウンセラーの宮原です。
働くママ、子育てママのためにオンライン、
対面で心理カウンセリングをしています。
幸せ心理カウンセリング宮原です。
今日は
どんどん膨らむ？！心配は不安の投影 です。
先日、地震がありましたねー
緊急地震速報は、何回聞いてもビックリします。
地震があると、その後もまたあるのではないか。
と心配になりますよね。
心配になると、どんどんニュースや情報を
確認したくなって安心するどころか、
起こるか起こらないか
分からない状況に不安が増すばかりです。
地震に限らず、日常生活でも
心配なこと、不安なことをあげればきりがありません。
そう、生活すること生きることって
リスクと隣り合わせだったりします。
いつどこで、どんなことが起こるのかは
想定できないことがあるのです。
だからと言って、
情報ばかりを集めて
不安の材料を探し
何もしないと(行動・選択をしない）と
不安は大きくなるばかりです。
ではどうしたらいいのでしょうか。
まずは、一旦情報集めをストップすること
もしかしたら・・・・という気持ちから
安心したくていろいろな情報を漁ってしまいますが
ニュースなどを見る時間を一旦減らしてみることです。
次に、「今できること」に集中することです。
仕事に行くことや、勉強すること、家族と過ごす
自分のことをするなど
「今、ここ」に集中してみるのです。
不安や心配を忘れろということではありません。
全く意識しないのではなく、一旦横に置いておきます。
そして最後は、シュミレーションしてみることです。
例えは、旅行先で地震に遭遇したら
帰省中に交通障害や、通信障害があったら
もちろん一人ではどうにもならないです。
その場合、交通手段を変えたり
スケジュールを組みなおしたり
職場や家族に連絡をすることになります。
ポイントは、
あなたが対処できない問題とできる問題を分けておくことです。
できることは
現金を持ち歩く
別のルートを調べておく
スケジュールに余裕を持たせておく
周囲への連絡
などでしょうか。
自分ができることは
安心できる材料です。
それらをを備えておくことですね。
それができると、どんどん膨らんでしまう
心配や不安を抑えて、
今やること準備しておくことに
集中することができます。
心配や、不安はつきものですが
ここまでは準備できていると思うことで
冷静に行動できるのではないでしょうか？
福岡幸せ心理カウンセリングでは
子育ての悩みや（不登校・HSC気質・問題行動・孤独な育児）
お子さんの悩み（学校のこと・家のこと・自分のこと）
ご自身の悩み（仕事のこと・家族のこと・自分のこと）
感情（不安・ネガティブ思考）などについて対応しています。
オンラインZOOMなので、
ご自宅からカウンセリングが受けられます。
幸せ心理カウンセリングでは
（今）自分を苦しめてしまうような
思考の癖に気づく
（過去）傷ついた心の癒しをする
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おひとりおひとりに合わせた
心理カウンセリングを行っています。
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