ブログを読んでくださってありがとうございます(^^♪
栃木⇒福岡に転勤。
福岡でオンライン・対面で心理カウンセリングを
しています。宮原です。
働くママが辛い気持ちの今から、毎日を楽な気持ちで
過ごせたら、幸せですよね
今朝、川沿いの桜並木を散歩していたら木々に緑の葉が茂っていて、季節の移ろいを感じました。
夏が、近づいてきてますね～
今日は夫婦関係のモヤモヤ。「慣れ」や「期待」に要注意！です。
ついつい身近な人に「慣れ」や「期待」を
してしまっていることありませんか？
これ、やって欲しいな～。
あれやってくれないかな～？
○○してくれてもいいのに。
なんで△△してくれないんだろう。
と「期待」ばっかりして、期待が膨らみすぎると
やってくれないことに対して
不満がでてきます。
どのご家庭も、あるあるですよね～(笑）
「慣れ」は
やってくれて当たり前と思ってしまうことです。
いつも、食事の支度をしたり
子供のお世話や夫婦間でのサポート、働くことなど
やってくれて当たり前と思ってしまうことです。
夫婦なんだから、家族なんだから
これくらいやって当り前となって
相手に勝手に期待して
がっがりしてる。なんでこともありますね。
「慣れ」や「期待」は
当り前にしてしまう事でもあるので
自分で勝にしてモヤモヤしている。
そういったことにも
なりやすいのです。
そんなモヤモヤを解消しないでいると
不満やストレスを感じて夫婦関係が
嫌になってしまう事もあります。
ではそうならないためには
どうしたらいいのでしょうか？
それは、
まずは自分が相手に対して
思っていること、感じている事を
すべて書き出してみるのです。
そうすると、結構沢山のことを
望んでいたり、期待しているんですね。
私、相手に沢山の事を望んでいたんんだなー。
まずは、それを知ることです。
ついつい「期待」してしまうのです。
それで、いいの。(笑)
なので、その後自分を責めたり
がっかりする必要はないのですよ。
期待してしまう自分を認めてあげましょう！
自分が期待していることは
自分の問題なので、
変えていくことできますね。
そして、次は自分が毎日をどんな気持ちで
過ごしたいのかを自分で決めます。
例えば私だったら、
平穏だけど、ちょっとウキウキした
気持ちで過ごしたい。
そのためにできることは？なんだろう。
考えてみて下さい。
例えば、
散歩をするとか
好きな服を着る
美容室に行く
ドラマみる
など、自分で自分のご機嫌をとれるものを
考えてみてくださいね
自分自身の期待を満たしていくのです。
平穏だけど、ちょっとウキウキしたい(期待)
そのためにできることは何だろうと
意識してみてくださいね！
最後は、完璧じゃなくていい！と
自分自身に言ってみてくださいね。
自分自分の期待を満たすことが
出来るときもあれば
出来ないときもある。それでOK！
自分の機嫌が自分でとれるとようになると
モヤモヤが解消されて
毎日にご機嫌で生活できますよ
こういう話好き。
もっと知りたい。
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