昨日ご紹介した、落ち込まなくなる方法に続き、そこから前向きさを取り戻す方法です。
昨日の方法で、ズドンと落ち込むのをまず防いだら、次は気持ちをリフレッシュして、前向きさを取り戻すことができます。
そのきっかけとなるのは、眉間での呼吸です。
お腹に力を入れて、肩の力を抜き、姿勢をサッと整えます。そして、眉間（眉と眉の間）から呼吸し、新鮮なエネルギーを取り込むような感覚を持ちます。
ただ「眉間で呼吸する」イメージだけでも大丈夫です！
そしてさらに、眉間から入ってきた空気が、すーっと下腹部に落ちてていくイメージを持ちます。
そこで一旦息を止めて、ふーっと吐き出します。
すると、フワーッと心が軽くなり、脳内がパッと明るくなります♪
ゆったりした環境でこれをできればもちろん◎ですが、咄嗟に気持ちを切り替えたい時は、バスや電車の中、会社のデスクでも、５分ほどあれば出来る事です！
これだけで、脳内がリフレッシュし、前向きさや勇気が戻ってきます。
また緊張感も、大きく緩和できます。
何か苦しい事をぐるぐる考えている時は、その状態だと、ほぼ解決策が見つかりません。
そんな時に、頭の中心に意識、そして眉間呼吸をすると、自分本来の姿に戻れます。
ここに戻ってから、何かを考えたり（もしくはすっかり忘れ去ったりして）前に進みましょう！
そして何より、体を疲れさせすぎないことも、とても大切です。自分の経験からも、巷での過労死の悲しい事件を見聞きしても、過労は確実に人を蝕むのがわかります。
どんなポジティブで屈強な人でも、肉体的な疲労感が限界を超えると精神的な均衡を崩してしまうそうです。
逆に、大谷選手は毎日10時間以上睡眠をとり、あれだけ過酷な生活を乗り越え、圧倒的なパフォーマンスをあげているのはよく知られているところですよね。
起きている時間に気持ちの持ち方を工夫しつつ、できる限り休む、このバランスを出来る限り忘れずに行きたいですね✨
ではまた明日！