赤ちゃんにはDHAを補給すべきでしょうか?赤ちゃんに適したDHAサプリはどれ... 最近、保護者の方から裏でDHAに関するプライベートメッセージをよくいただきます。そこで今日は、DHA について特に保護者の方と話し合うことにしました。一緒に読んでいきましょう!
DHAとは何ですか?
まず、DHAとは一体何なのかを理解しましょう。 DHA、正式名ドコサヘキサエン酸は、人間の体では合成できない不飽和脂肪酸であり、脳や網膜の重要な成分です。神経系細胞の成長を維持する主な成分であり、その主な機能は赤ちゃんの脳と視覚の発達を促進することです。 DHAが人体にとっていかに重要であるかはわかりますが、Arachidonic acid (ARA)DHAが多ければ多いほど良いというわけではありません。
DHAについて言及するときは常に、ARAとEPAという別の用語を耳にします。
学名はアラキドン酸であるARA(AAとも呼ばれます)は、人間の体内でリノール酸から生成されますが、乳児や幼児では体内で合成される量が不足していることが多いため、食物からも補給する必要があります。 ARAには、脳の発達の促進、視力の改善、コレステロールのエステル化、血管の弾力性の増加、血液の粘度の低下、免疫力の向上などの一連の生理活性があります。
EPAは一般に「血管スカベンジャー」として知られており、魚油の主成分であり、人体では合成できません。多価不飽和脂肪酸であり、人体にとって必須の脂肪酸です。 EPAは血液の粘度を下げ、血液循環をスムーズにし、心血管疾患を予防します。 EPAは良いものですが、EPAには血管を活性化し血液を薄める働きがあるため、過剰摂取すると早産や分娩時の大量出血のリスクが高まるため、乳幼児や妊婦は低含有量でDHAを補う必要があります。
それでは、ARA、EPA、DHAの間にはどのような関係があるのでしょうか?親が自分たちの関係を整理するのに役立つ文を次に示します。優れた DHA 製品には、DHA だけでなく、少なくとも ARA が含まれている必要があり、EPA の量が DHA を超えてはなりません。
DHAの抽出と摂取?
DHAとARAは一般に卵黄(含有量が低い)、深海魚、海藻に含まれています。ただし、これら 3 種類の物質から抽出された DHA には、異なる他の成分が含まれており、異なるグループに適していることが以下の図に示されています。
DHAの摂取量については、規制によって若干の違いがあるため、DHAサプリメントを摂取する際には、年齢に応じた摂取量の指示を参照することをお勧めします。また、体重に基づいた、または医師の指示に従って推奨される用量もあります。
赤ちゃんにDHAを補給するにはどうすればいいですか?
母乳のみで育てられている赤ちゃんには、追加の DHA サプリメントは必要ありません。母乳を与えている母親が十分な DHA を摂取することをお勧めします。市販の粉ミルクには強化DHAが含まれているため、粉ミルクだけで育てられている赤ちゃんには基本的にDHAサプリメントを追加する必要はなく、赤ちゃんのDHA摂取量は十分です。
ただし、生後6ヵ月以降は補完食を加え始めるため、適切にDHAを補う必要があります。いつまで食べるかについては、統一した基準はありませんが、赤ちゃんにDHAを過剰に摂取すると、栄養補助食品を自己判断で購入せず、医師の指導のもと、適宜補ってください。彼らの健康に害を及ぼす可能性があります。
DHAはどうやって選べばいいの?
現在、DHA を補給するための栄養補助食品として、藻類油と魚油の 2 種類が市場に出回っています。違いは、魚油には DHA に加えて EPA (これも不飽和脂肪酸) が含まれているのに対し、藻類油には EPA が含まれていないか、EPA がほとんど含まれていないことです。生後6か月から3歳までの幼児や幼児には藻類油を与えるのが良いでしょう。
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