体を整える日、
先生に朝ヨガ、夜ヨガ、継続中、
ジョギングの距離がのびてきたことを報告。
続けられていることが嬉しいて、
先生がすごいすごい！と褒めてくれるので、
「すごいですよねー！！わたしもそう思う！！」
って、心は喜びでいっぱいだった(笑)
先生が、
「自分に合った継続の仕方が見つかったんだね」
と、言ってくれて、
あ、そうだ。
ほんとにそうだ。
そして、ただそれだけの事だったんだ、
って、思った。
わたしは、
集中力がない
気があちこちいく
同じことを続けるのが苦手
複雑なことだと、すぐ嫌になる(笑)
なので、短いのを
いろいろ組み合わせるスタイルが
わたしには合っていた。
今続けられてるのは
朝ヨガはYouTubeの短い動画
3分～10分のものを
いくつかリストアップしていて
朝やりたいのを体と気分に合わせて
組み合わせを変えてたりしながらやっている。
結果合計30分はやってる。
休日はのんびりと
覚えてるポーズの中から
やりたいのをやる。
短くても、仮にやれなくても、
自分を責めない。
体はどこででも動かすことはできるから。
ジョギングは
お迎えの時だけ。
無理しないようにしている。
体と相談しながら、走る。
目的は
今より体を軽やかに、
しなやかに動かしたい！
ヨガはわたしと体との時間。
体の調子をみながら、
気持ち良いところを探したり、
伸びてるところ、
力が入ってるところに
意識をもっていくようにして、
気持ちよかったら、
気持ちよさを感じるようにしている。
思考が忙しくて、体に集中できない日もある。
今日は脳内が忙しいな・・・と認めつつ、
意識がそれたら、体に意識を戻しながらやる。
ジョギングは
走るけど、しんどくない走りはどこか、
坂道を上るときの呼吸はどうがいいかな、
足の裏のつきかたはどうだろうか
背中はどこが動いてるんだろう
どれが楽かな・・・
って、ちょっと負荷をかけた場合の
観察になってる気がする。
どちらも、自分の気持ちよさ、
自分が楽に感じる部分に
意識をむけるようにしているのと、
出来てる日も、出来てない日も
出来てる部分はあるから
そこを見つけるようにしてるし、
出来てない部分も見るけど、
責めないから、次はこうしてみようかなって思える。
わたしはこれが継続しやすい。
そしてできている。
ブログの投稿はできてないけど(笑)
自分に合ったやり方を知るまでに、
いろいろやってみた。
自分の事も観察した。
今思うのは、
継続を始める時の気持ちも大事！
脳にアンテナが立つから。
今の私じゃだめだから、筋トレしよう！
ってやったときは続かなかった。
だって、継続中にダメなところばかり見つけてしまう。
継続テーマが「今の私じゃだめだから」だもんな。
そのアンテナが立ってしまってる。
やっても、まだできてない、まだ効果でない・・・
とか、そんなのを多く集めだす。
で、もっとやらなきゃ、足りないんだ！
って、追い込む、スパルタになる、批判する、
できない自分を責める、
そして、嫌になり、やめる。
そりゃやめるわ(笑)
今継続できてるもののスタートは
「今よりさらに軽やか、しなやかになりたい」
なので、
今日も気持ちよかったな～
あ、ここを意識できたわ
もう少しここはしなやかになりたいな
こんな風にうごきたいな、
じゃぁ、ここをやろうかなぁ・・・
今日はここを伸ばしたいなぁ～
いい感じだわぁ～
だから、続けやすい(笑)
なんなら、何かで数日できなくても
再開しやすい♪
自分に優しい継続の仕方、
見つけてれよかった♡
もっと早く知りたかったけど(笑)