食後 30分 =禁煙=

魔の時間です。

食後　30分間　我慢できるか。

挑戦中です。



今日で、お薬8日目。
今日から　お薬の量が倍に増えます。

そして、
基本の指導では、今日から禁煙。

いや、既に吸っていますけどね。。。
いきなり、1本も吸わないなんて、プレッシャー、ムリ。

なので、マイペースにゆるゆる本数減らす予定です。


昨日の喫煙本数

38本

めっちゃ増えてるし～　（爆）
ぜんぜん減ってないじゃん、ワタシ。

本当にやめる気、あんのか！って怒られそう(´・ω・`)

ちょっと、考えよう。本数減らす方法。。。

食べて動く / ダイエット114日目

ダイエット、始めた頃は

食べて動く、　動いたら食べる

で、

筋肉増やすぞ～

って思っていたのに、いつの間にか体重の変化にばかり集中して、
「食べる」　が抜け落ちてました。
9月は、基本的に一日2食で、週１～2回は一日1食しか食べなかった時もあり
食事を減らそうと思って減らしたわけではなく、
食べるの面倒くさいな、と思っていたら夜になっちゃった、とか。。。

最近、8月には軽くこなしていたワークアウトがちょっときつく感じたり
だるくて、動くのが億劫だったり。
と、気にはなっていたんです。

急激な気候の変化のせいで体調が崩れているとばかり思っていたのですが。。。


食べる。　そして　動く。
ものすごく基本的な事。

忘れないように気をつけます。



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◎今日のワークアウト　
ザ・トレーシーメソッド　/　マットワークアウト編
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★全エクササイズを再生
★ストレッチ
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◎測定結果
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体重：52.1kg　(前日比+0.2kg)
体脂肪率：26.6%　(前日比+1.1%)　
BMI：20.1
骨格筋率：28.7%　(前日比-0.3%）
体年齢：33歳
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がっつり食べた =禁煙=

毎日のイライラの原因、100％お薬のせいではなかったらしい

お薬飲み始めてから　イライラ　したので、多少はお薬の影響もアリかと思いますが。。。


栄養が足りてなかったみたいです。私の身体。
昨日、食べた直後はイライラ止まらなかったので、食べても意味ないって思ったのですが。
夕方くらいからイライラが治まってきました。


と、言う事で　今日はガッツリ食べてます

朝は、チキンと大豆のパスタ
パスタは全粒粉のスパゲッティ　50g
チキンは100gくらい。
大豆は水煮したのを一つかみ。　（←夜のおかず用。食べちゃった）
味付けは寿司酢です
パスタ茹でる時の塩を入れすぎたらしく、しょっぱかったので、モツァレラチーズを投入しました

お昼は、豚キムチ焼そば
炒める時、油は使用していません。
食べる時に米酢をかけて頂きました♪

。。。食べ過ぎかな？
ま、イイや。

一旦　体重増えたとしても仕方ないかな、と思っております。
体力つけなきゃ、気力も落ちると思うので。

気力が落ちたら、禁煙できないでしょ、きっと。


昨日の喫煙本数

28本

たいして変わらないです(´・ω・`)



今日で7日目　はやっっ


喫煙本数的には、進歩なし　なワタシですが
食後、15分以内にはタバコを吸わない、と言う条件は苦痛じゃなくなってきています
それと、今朝は起床後30分　タバコ吸わないでいられました

ちょっとですが、進歩しているんです、これでも。。。