今週末は寒かったですね
朝は氷点下まで冷え込みました
子供が通っている学校ではインフルエンザが流行し、学級閉鎖に。
免疫力を整え、負けない身体作りをしていきたいですね
免疫力も実は、２０代をピークに加齢とともに衰えると言われています。
免疫力が低下すると、風邪や感染症にかかりやすくなるリスクが。
その免疫力、実は「腸」が鍵を握っているんです。
腸にはウィルスや病原菌などの外敵を退治してくれる免疫細胞が集中し、
なんと全身の７割が腸に！
腸は食べたものと一緒に異物や病原菌が侵入しやすい器官だからこそ、
腸には病原菌を撃退する免疫細胞が集まっているんです
免疫細胞は、腸内環境が悪化すると正しく働かなくなります。
そのため、日頃から腸内環境をより良い状態に保つことが大切。
①良質な睡眠
寝る１時間前にはスマホを見ないようにする。
好きなアロマを炊いてリラックスできる環境作りもおすすめ♡
アロマも品質がありますので、安全安心なものをご使用ください。
起床時にはカーテンを開けて朝日を浴びる。
簡単なストレッチも身体が緩んで眠りをサポート。
②冷やさない工夫を
冷えることで腸の動きを低下させる原因に。
熱すぎない湯船につかる。アロマ風呂でリラックスする
温かい飲み物や、スープや味噌汁など食事に加える。
腹巻きやレッグウォーマーまどで身体を温める。
③バランスの良い食事
５大栄養素＋食物繊維
普段の食事ではミネラルやビタミンが不足しがち。
食事だけでは難しい栄養素は、サプリメントも上手に活用！
④ストレスを溜めない
笑うこともストレス対策に♡
忙しい１日の中でも、自分を労る時間をほんの少しでもとることが大切！
サロンではストレス対策や、日々のセルフケアについてもお伝えしています。
腸と脳は深く繋がっているからこそ、
脳ケアが簡単にできるアロマを生活に取り入れることもおすすめです🌿
できることから１つずつ取り入れてみてくださいね
腸から整えて、負けないカラダを一緒に作りましょう
取り入れることも